Меню за диета с ниско съдържание на наситени мазнини
Искате ли да започнете да се грижите за себе си? След това трябва да започнете да правите промени в диетата си, за да намалите приема на нездравословни продукти за тялото, които могат да повлияят на нашето благосъстояние и да причинят промени като наднормено тегло, повишен лош холестерол, хипертония и т.н. В рамките на хранителната пирамида имаме баланс на храните, които трябва да консумираме ежедневно и сред тях намираме добрите мазнини, но обаче наситени мазнини или известни също като "лоши", следователно тялото ни изобщо не се нуждае от тях и, освен това, пречи на правилното функциониране на нашия интериор.
В КАК НИЕ ще ви открием a меню за диета с ниско съдържание на наситени мазнини за да можете да заложите на здравословен живот, без да се налага да се отказвате от разнообразно, богато и вкусно ястие.
Наситени и транс-мазнини, които трябва да елиминирате от диетата си
Преди да ви дадем менюто за диета с ниско съдържание на наситени мазнини, важно е да знаем различни видове мазнини които можем да получим от храната и по този начин разбираме защо някои хранителни мазнини, които са от съществено значение за нашето тяло, се появяват в хранителната пирамида. Като цяло има три вида мазнини: добри (или ненаситени), лоши (или наситени) и трансгенни.
Добри мазнини (ненаситени)
Мазнините, които набавяме от храни като зехтин, ядки, авокадо, кокос и др., Са здравословни мазнини за нашето тяло защото ни осигуряват поредица от мастни киселини, които са жизненоважни за мускулите и сърцето ни и следователно трябва да бъдат част от балансираната диета.
Важно е обаче да подчертаем това не трябва да ги злоупотребяваме, Те трябва да се приемат контролирано, за да се предотврати тялото ни да може да ги метаболизира и следователно те се натрупват в тялото. Ето пълен списък с храни, богати на добри мазнини, за да знаете по-добре какво можете да приемате ежедневно и да облагодетелствате сърцето си.
Лоши (наситени) мазнини
Тези мазнини, които приемаме като храна, произхождат от преработени храни и не ни осигуряват ползи за здравето, а точно обратното: те могат да дисбалансират нивата на холестерола в кръвта, да причинят наднормено тегло, сърдечна недостатъчност, сърдечни проблеми и т.н. Тези мазнини се съдържат преди всичко в продукти от животински произход, но също така и в преработени храни, растителни масла и др. В тази друга статия ще открием кои са лошите мазнини.