6-те най-добри храни за оцеляване в кетогенна диета
В случай, че не сте много запознати с термина, първото нещо, което трябва да знаете, е това кетогенна диета потиска храната по контролиран начин, за да създадем баланс в нашето хранене.
Кетогенните диети обикновено намаляват ежедневната консумация на храни, като въглехидрати или въглехидрати, и това ги прави силно препоръчителни за отслабване в рискови ситуации, например в случаи на болезнено затлъстяване: тяхната ефективност надвишава два и до три пъти по-висока от тази на нискомаслено диета.
Въпреки неговата ефективност, малко хора рискуват да спазват кетогенна диета. Мнозина го смятат за строг или малко разнообразен. Това се дължи главно на проблем с дезинформацията.
Има много храни с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да консумирате ежедневно без много жертви и без да застрашавате целите, търсени в кетогенните диети.
Запознайте се с 6 храни с ниско съдържание на въглехидрати че може би не сте подозирали и това ще ви помогне да носите кетогенната си диета по най-добрия начин.
Най-добрите храни за кетогенна диета
1. Масло
Маслото като диетична храна е доста противоречив продукт. Повечето масла на пазара се предлагат с наситени мазнини, така че консумацията им изглежда вредна на пръв поглед. Част от тази информация обаче е изкривена.
Първият мит, който трябва да нарушите, е този, който казва, че маслото е вредно за сърцето и за нивата на мазнините: всъщност маслото като храна съдържа витамин К2 и много минерали. Само не забравяйте да си купите такъв от говеда, отглеждана на трева, тъй като това е с най-добрите хранителни вещества.
Трябва също така да сте сигурни как го консумирате: за всяка диета, и още повече за кетогенна диета, тези продукти не работят като основен продукт, а като допълнение. Не трябва да основавате закуска на продукт, направен от масло, а да използвате масло като допълнителна храна.
Хранителна стойност на маслото
2. Ядки и ядково масло
Има често срещано погрешно схващане, че в a кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати трябва да се консумират само месо и мазнини. Зеленчуците и други растителни продукти също са полезни.
Добър пример за това са орехите, храна, богата не само на здравословни мазнини, но и на магнезий и витамин Е.