5 здравословни рецепти с нахут #MealPrep
Добри приятели! Добре дошли в друго издание от тази поредица, което революционизира кухнята: Подготовка за хранене!
#Mealprep или # 100prep, както казва Паулина, е идеята да имате готови няколко ястия в хладилника или фризера.
Името идва от думата "Храна", храна на английски и подготовка, приготвяне. Да, познахте, направете храна толкова проста.
Тоест, прекарвате около два часа в кухнята и имате храна за няколко дни във фризера. Другия път им донесохме подготовка за коледни ястия и подготовка за хранене с месо и всички те полудяха, молейки се за здравословен вариант.
Така че днес, Паулина ви води 5 здравословни рецепти да пази и има, и да яде и да бъде щастлив!
Основата на тези здравословни рецепти ще бъде нахутът. С тази основна съставка ще приготвим пет различни и преди всичко много здравословни ястия.
Да се прибереш вкъщи и да не ти се налага да ядеш е почти най-лошият враг на здравословното хранене, защото след две секунди ние подбираме каквото и да било или се обаждаме в пицарията за емпанади.
Това е най-доброто нещо за #Mealprep. Преди вечеря или обяд размразяваме нещо и ядем вкусно, здравословно и домашно. Също така е чудесна идея да вземете храна в училище или на работа.
Можете да видите пълния видеоклип тук и да се абонирате за YouTube, като кликнете тук, за да имате достъп до цялото съдържание в мрежата.
за тези здравословни рецепти
Нахутът е вкусен и този път ще го приготвим в различни здравословни рецепти. Ще направим малко фалафел, те са като кюфтета от нахут, типични за арабската кухня. Те могат да бъдат пържени или печени и са много хрупкави. Придружени със салата те отиват като ананас!
Има и няколко много свежи салати в буркани, които можете да занесете в офиса. Съставките могат да варират според вашия вкус, но важното е, че подправките винаги са в основата, а зелените листа в края.
След това идват къри нахутът, едно от любимите ми ястия, има лук, чесън, къри, тиква, наслада!
Хумусът е паста от нахут и тахан (сусамова паста), идеални за намазване с гризин или хрупкави картофи например. Супер здрави!
Накрая имаме няколко медальони от нахут и ориз от ямани, те не знаят колко са богати! а момчетата ги обичат, затова са страхотни да включат вкусни и здравословни неща в диетата.
Казано е на Mealprepear! Отбийте се, за да видите електронната книга # 1000prep в склада!
Поздрави и до следващия път
СЪСТАВКИ
здравословни рецепти
1/2 кг. варен нахут
За фалафела:
1 зелен лук
1 връзка магданоз или кориандър
1/2 чаша брашно
1 скилидка чесън
сок от 1 лимон
Хляб трохи
1 щипка кимион
сол и черен пипер.
Салати:
1/2 червен лук
1/2 звънец
маслини
пресен спанак
сол, олио и ацето.
За къри от нахут:
1/2 бял лук