7-те храни, които ускоряват метаболизма и ви помагат да отслабнете
24 ноември 2020 г. Здраве 3 мнения
24.11.2020 - 11:00 Обновен: 24.11.2020 - 11:01
С напредването на възрастта метаболизмът ни се забавя, започваме да губим мускулна маса и нивата на хормоните стават малко нестабилни, което ни прави по-податливи на наддаване на тегло, промени в настроението и здравословни проблеми, които може да не сме имали през по-младите години от живота си . живот. За щастие има неща, които можете да направите увеличете способностите си за изгаряне на мазнини, стабилизирайте енергията си и минимизирайте риска от заболяване.
В допълнение към следването на a Рутинна тренировка, Наспи се Y. намаляване на нивата на стресЯденето на храни, богати на антиоксиданти, може да ви помогне да контролирате глада и апетита, като същевременно подобрите цялостното си здраве. И така, какви храни трябва да ядете?
Орехите са чудесна закуска, която насърчава загубата на тегло, защото те са богати на фибри, здравословни мазнини и протеини.
Сара Миркин, автор на ̵
Сьомга
Мазните риби, като сьомгата, са богати на омега-3 и са добър източник на постни протеини. Въпреки че мазнините имат повече от два пъти калориите на протеини и въглехидрати, те са от ключово значение за контролиране на лакомията. „Сьомгата не е само засищащо и вкусноТова също ще накара кожата ви да блести, ще намали риска от заболявания и дори ще намали глада “, обяснява Миркин.
Авокадо
Снабден със здравословни мазнини, авокадото може да помогне за поддържането на кожата и косата подхранвани и да понижи кръвното налягане благодарение на съдържанието на калий. Въпреки че авокадото е с много високо съдържание на мазнини, свързани със загуба тегло, защото са много задоволителни ", казва експертът.