5 здравословни храни, които трябва да добавите към вашата диета сега Vogue Испания
Когато говорим за здравословно хранене, ние мислим само за премахване на храни, пълни с калории. С тези пет съставки ще можете да подобрите диетата си, без да пренебрегвате ограниченията
Пет здравословни ястия.
Експерт по хранене Стефан Лене разкрива любимите си съвети на фино въведете полезни съставки за вас във вашите рецепти. Време е да започнете по-здравословна и лека диета без загуба на йота вкус.
"Що се отнася до здравословното хранене, хората смятат, че трябва да изрежете (или поне да намалите) някои храни, които се възприемат като лоши и пълни с ненужни калории. Това, което бих казал на някой, който се радва на тези неща, е, че спирането им носи само краткосрочни ползи. Нещо повече, за всички онези хора, които се грижат и искат да приемат дългосрочен хранителен план, това, което предлагам е, че преди всичко добавете съставки с висока хранителна стойност във вашата диета. Това е метод, който осигурява най-добрия източник на хранителни вещества (както макро, така и микро), без да забравяме за храни, които няма да са толкова интересни за тялото, но са положително за настроението. С течение на времето се откриват нови вкусове. Усещането за благополучие се умножава по 10 и вие оставате енергични от сутрин до вечер. Което предполага, че искате да напредвате все повече и повече в търсенето на възможно най-здравословния живот ".
1. Зелени сокове
„Няма по-добро начин да започнете деня. Дори ако някои фибри се загубят чрез втечняване, тялото е в състояние да извлече всички добри хранителни вещества от храните. Най-добрият вариант е a зеленчуков сок от зеленчуци. A Apple или един круша също ако имате нужда от нещо сладко. Моята рецепта е краставица, пръчка целина, зелени листа, магданоз, джинджифил, лимон и ябълка ".