5 упражнения за постигане на по-малка талия

Пристига горещият сезон и с него възможност да се покаже бански.

дясното коляно

И така за какво изглеждаш невероятна талия, ние се подготвяме 5 ключови упражнения което можете да правите у дома. Обърнете внимание и ги включете в ежедневието си поне два пъти седмично.

    1. ЖЕЛЯЗО + КОЛЕНА

Прави следващото упражнение за 1 минута, за да имате по-малка талия. Качете се на дъска (като внимавате китките и лактите ви да са в права линия с раменете) и насочете дясното коляно напред и навън.

Сега повторете с лявото коляно и продължете да пресичате. Починете 30 секунди и повторете три пъти. Идеята тук е да работим отстрани.

    1. ВЕЛОСИПЕДИ

Извършете 1 минута от това упражнение ще ви помогне да получите по-малка талия. Легнете по гръб и вдигнете краката до 45 градуса.

Сега донесете дясното коляно към левия лакът огъване, сякаш правите корем. Повторете с противоположния крак и лакът. Помисли си, че си въртял педал на колело.