5 упражнения с висока интензивност, които можете да правите у дома, за да изгорите много мазнини в онези дни

Кажете сбогом на оправданията, защото "нямам време" вече не е валидно. Ще ви покажем това, без да напускате хола, и без да отделяте повече от половин час, можете да направите тренировка с висока интензивност за изгаряне на мазнини дупе Y. влезете във форма За миг на око. Смееш?

Следродилно обучение за известни личности

1. Ски скокове.

Време е да скочиш, приятелю. И ще го направим като истински скиор, да работят краката и цели глутеуси, включително външната зона на патроните, колко е трудно да се атакува. Идеята е да прехвърлим тежестта, когато скачаме, като я предаваме от единия крак на другия и пресичаме другия отзад, както се вижда в следващото видео. Ще направим 30 повторения (по 15 за всяка страна) .

2. Бърпи в комбинация с скок и клякам.

Искахте ли бастун? Ами с това упражнение ще се потите. Типичната репета е завършена с два крачки, по един с всеки крак и клек сумо, за да повторите след това цялата поредица. По този начин изгаряме пълноценно калориите и го правим за рекордно кратко време. Опитайте минута, за да започнете и увеличавате, докато се съпротивлявате повече. Изпълнението е точно като това, което виждате в това видео:

---