BODYMASTERS Разкрита тайна за изгаряне на мазнини! Не казвайте на никого 😅

23 юли Разкрита е тайната за изгаряне на мазнини! Не казвайте на никого 😅.

Лично изчисляване на калории:

Стъпка 1: Основна скорост на метаболизма
Жени:
10 х теглото ви в килограми +
6,25 х
Вашата височина в сантиметри (без десетична запетая) -
5 x вашата възраст -
161

Мъже
10 х теглото ви в килограми +
6,25 х
Вашата височина в сантиметри (без десетична точка) -
5 пъти вашата възраст +
5

Стъпка 2: Добавете физическа активност
Умножавате вашите IBM калории по категорията, която най-добре ви описва.
Заседнал x 1.3
Не тренирате и през по-голямата част от деня седите или лежите

Умерено активен x 1.5
Тренирате 3-4 дни в седмицата

Активен x 1.7

---