5 упражнения, които изгарят повече калории, отколкото да бягате; Добро предчувствие
Мнозина смятат, че джогингът е най-добрият вариант за изгаряне на калории, но има и други опции, които може да отнемат по-малко време и да ви дадат по-добри резултати.
Забавни начини за тонизиране с въже за скачане
Въпреки че сме фенове на бягането, знаем, че бягане Въпреки набирането на все повече последователи, това не е дейност по вкус на всеки. Има и такива, които предпочитат друг вид физическа активност, която е в полза на здравето, вместо да избяга.
От друга страна, знаем, че освен другите здравословни ползи, ако това, което търсите, е да изгаряте калории, бягането няма да бъде най-ефективният метод за постигането му.
Така че днес, от Добро предчувствие Предлагаме ви 5 упражнения, които можете да правите, когато пожелаете и които ще ви позволят да изгорите повече калории от бягането.
1 - Люлка или камбана с гиря
Гирята или гиря е специален вид инструмент за физическа работа, който може да се вземе от дръжка, използвана в някои случаи за замяна на обикновената гира. Предимството на гиретата пред гирите е, че поради формата си те държат центъра на тежестта извън ръцете ни, което ги прави идеални за балистични упражнения. Работата с гиря включва пълна координация на всички части на тялото.
Упражненията с гиря помагат за изгаряне на калории и постигане на стройна фигура. Те са особено добри за извайване на глутеусите и квадрицепсите, като същевременно позволяват на тялото да направи тотална тренировка.
2 - Burpees
За да изпълните правилно репета, трябва да започнете упражнението изправен, в неутрално положение, с крака на ширината на раменете. След това трябва да поставите ръцете си на земята и да изпънете краката си с експлозивен импулс, за да се окажете в правилната позиция, за да извършите лицеви опори, докосвайки пода с гърдите си, ако е възможно.