5 съвета за започване на палео диета - колоездене ДНК
Ако искате да подобрите представянето си, трябва да планирате нещо повече от тренировките си, например храненето. Пробвали ли сте палео диетата?
Твърде често в света на колоезденето просто получавате съобщението, че трябва да получавате калории, независимо от източника. За съжаление, този опростен подход не е най-добрият залог и може да доведе до катастрофални последици в деня на вашата кариера.
Готови ли сте да знаете палео диетата? Този хранителен протокол придоби популярност през последните години. Към 2005 г., когато се появяват първите препратки към палео диетата, има малко налични източници на информация. В момента обаче има голямо количество документация в това отношение.
Палео диетата препоръчва ли се, както е обсъдено?
Това зависи от версията, която прилагате. Както при всеки тип хранителен протокол, тъй като повече хора разследват, се появяват повече вариации. Вместо да навлизаме в много подробности с Палео диетата, нека се съсредоточим върху ключовите аспекти.
По думите на д-р Лорен Кордейн, автор на книгата „Палео диетата“ (Wiley & Sons, 2002),
ключът към палео диетата е просто да имитира хранителните групи, които нашите предци са яли с днешните храни, които лесно можем да намерим на нашия пазар и дори в нашата градина.
С други думи, ако това е продукт, който расте локално и е в сезон, или ако е в диво състояние (в случая на месо, риба, птици), това е нещо, което трябва да ядем. Ако не, не трябва.
Предпоставката на този подход е еднакво проста: изследванията показват висока корелация с консумацията на обикновени храни в днешния типичен хранителен режим и висока честота на много заболявания, вариращи от леки до тежки.
Когато хранителни продукти като зърнени храни, млечни продукти, рафинирани въглехидрати и захари, соли и добавки съставляват по-голямата част от диетата, настъпват няколко негативни последици за здравето, започвайки от състояние, наречено изтичане на червата и възпаление в тялото.