5 съвета за отслабване съзнателно и не напълняване отново DrDieta

Повечето диети ни дават поредица от препоръки, които отчитат само калориите и теглото за постигане. Напротив, тук ви предлагаме съвети за отслабване, стратегии, които да включите в ежедневието си, които ще ви позволят да промените навиците си завинаги, като вземете предвид теглото си, връзката с тялото си и с храната. Индиректно тези съвети за отслабване ще променят теглото и здравето ви.

отново

5 съвета за отслабване съзнателно

Слушайте тялото си

Нашето тяло ни казва кога е време да ядем храна чрез чувството на глад. Важно е да се научите да го идентифицирате, а не да го бъркате с безпокойство. За да може тялото да разпознае кога да яде и кога да спре, трябва да започнем да ядем, когато усетим физическото усещане за глад и да спрем, когато сме доволни, но не и сити, това обикновено се случва малко по-рано.

Обърнете внимание, когато се храните

Ако се разсеем, когато се храним, възможно е да ядем повече храна и след кратко време да почувстваме глад, защото не обръщаме внимание на приема, който правим. Ето защо е от съществено значение, когато ядете, да не правите други дейности. Също така е полезно да преброите и запишете времето, необходимо за всеки прием, храните, които консумирате, и вкусовете.