5 съвета за избягване на загуба на мускули Откровения от фитнес експерт списание Miradas
Фитнес експерт разкрива как да избегнете загубата на мускулна маса чрез прости ежедневни навици, които просто да приложите на практика!
Ако през последните месеци сте забелязали, че тялото ви има по-малко мускул и повече отпуснатост, е вероятно вашата физическа активност, вашата диета и вашата възраст да имат много общо с това. Тази загуба на мускулна маса се нарича саркопения и, Емануел Наваро, треньор по фитнес и хранене, ни казва как да го предотвратим, за да има по-устойчиво и тонизирано тяло.
1. Правете силови тренировки
За избягвайте загубата на мускулна маса, Емануел посочва, че е важно да се движите и тренирате, особено силовите тренировки. „Независимо дали ходите на фитнес, тренирате у дома или със собствено тегло, силовите тренировки ще ви помогнат да поддържате и увеличавате мускулната си маса“, казва той.
„Ако сте заседнал човек, тялото ви няма да има достатъчно количество мускул, тъй като това е метаболитно скъпа тъкан, тоест изисква много енергия, за да се поддържа “, казва експертът. Така че, ако сте загрижени за отпуснатостта, това може да е подходящ момент да практикувате някаква енергична дейност, дори по време на затвор.
Треньорът казва, че загубата на мускулна маса възниква поради други причини в света на фитнеса, като тежка физическа активност и много лоша диета. Внимателен! pexels.com