° С; mo изгаряне m; s топлина; асо за по-малко време и отслабнете m; Г-н; Аз питам

Казваме ви каква е тайната, която трябва да приложите на практика, за да изгорите много повече калории за една тренировка

Актуализирано на 26 октомври 2018 г., 16:21

топлина

Искате ли да се подготвите и да отслабнете, но нямате много време? Имаме добри новини. Не е нужно да прекарвате часове на бягащата пътека. Правенето на всякакви редовни упражнения е първата стъпка към отслабването. Всъщност, за да отслабнете по-бързо, просто направете малка промяна в нашата тренировъчна маса И това не означава, че трябва да се стараем твърде много. Просто трябва да инвестирате енергията по различен начин. Ние ви казваме!

Изследователи от университета Макмастър откриха това една минута интензивна тренировка е толкова ефективна, колкото и 45 минути умерено упражнение. Правилно четете: една минута е достатъчна. Затова се отдайте на TABATA. Това е едно от най-добрите, най-ефективните упражнения с висока интензивност за изгаряне на мазнини.

С основна тренировка табата човек може да изгори около 15 калории в минута, което е еквивалентно, според друго проучване на Американския съвет за упражнения, на 900 калории на час.