° С; как да сваля килограмите си; s на лятото

след лятото

МАДРИД, 1 септември (EUROPA PRESS) -

80 процента от испанците казват, че през лятото качват между един и три килограма, главно поради изоставянето на здравословни хранителни навици, показва проучване, проведено от Weight Watchers Entulínea.

Наддаването на тегло през лятото е често срещано явление и според натуропата и университетския експерт по хранене и гастрономия на Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO), Рубен Браво, можете да качите до пет килограма "ако не сте спазвали балансирана диета, съчетана с редовни физически упражнения". Според това проучване 66 процента от испанците изоставят рутинните режими на здравословно хранене, като например яденето на пет хранения на ден, през лятото.

ПЪТИ И КАПАЧКИ

Основният проблем не е в това, че се храните в излишък, а в това, че се храните по-зле и следователно качвате повече килограми мазнини и губите мускулна маса, което също затруднява отслабването след лятото. Основните храни, консумирани на почивка, които ви помагат да напълнеете, са сладоледи, сладки безалкохолни напитки, алкохолни напитки и тапас, като крокети, пържена риба и картофи със сосове. По този начин, само с напитки, десерти и леки закуски, дневният прием може да се увеличи между 600 и 1500 килокалории.

КАК ОТСЛАБВА

За да отслабнете след лятото, диетологът и диетолог на Entulínea Йоланда Хименес препоръча "подходяща комбинация от храна и упражнения. Планирайте хранене, поддържайте стабилни графици, избягвайте нездравословните опции като" бързо хранене "или провеждайте 30 минути ежедневната физическа активност ще помогне да се води по-здравословен живот ".

Пазете се от диети

Загубата на тегло трябва да се разглежда като процес, а не като специфична загуба на тегло, така че трябва да избягвате „чудодейните диети“ които обещават да свалите много килограми за кратко време и които обикновено носят със себе си страховития ефект на рикошета.