5 съвета за добър метаболизъм • Новият дневник

вещества които

Идеалното е, че всичко, което поглъщаме по някакъв начин, се успява да преработи и да стане вещества, които ще се използват

Когато говорим за метаболизъм, ние се позоваваме на всички химични реакции, които се случват в нашето тяло и които улесняват приемането на хранителните вещества в ежедневната ни диета, за да се превърнат в продукти или вещества, от които се нуждаем, за да живеем, например клетки, антитела, енергия, суровини за възстановяване на тъкани, хормони и др.

В идеалния случай всичко, което ядем по някакъв начин, може да бъде преработено и да се превърне във вещества, които ще бъдат използвани за всяка функция, но може да се случи така, че когато ядем повече, отколкото ни е необходимо, тялото ни съхранява излишъка под формата на мазнини или трябва да измислете как да премахнете останалото.

За да постигнем загуба на тегло, от съществено значение е метаболизмът да изгаря това, което ядем и поради тази причина, освен увеличаване на енергийните разходи с физическа активност и модифициране на диетата, за да ядем по-малко калории, можем да приложим някои стратегии, които помагат да се подобри този процес:

Направете 5 пъти хранене:

Фракционната храна, вместо да ускорява метаболизма, което улеснява намаляването на обема на приема, също така помага да се яде по-добре по време на хранене, тъй като те се достигат с по-малко глад и се правят по-добри избори. Разберете как да се храните 3 пъти по-силно и 2 малки, хранителни и здравословни закуски.