EnerZona; Зонова диета, Омега 3 и Полифеноли За Бога, аз съм единственият, който не отслабва EnerZona
Здравейте на всички, всяка вечер чета и препрочитам форума и си лягам донякъде слабо настроение, явно трябва да правя нещо нередно, тъй като се опитвам да се приспособя към диетата в района от около 2 седмици и не съм отслабна Нищо, отидох на лекар, който посочваше същата страница, и той ми каза да спра да блокирам и да ям протеини, нискогликемични въглехидрати и зехтин и напълно елиминирах всички въглехидрати, които идват от брашна. Нещо повече, мисля, че дори е възможно да съм напълнял, в момента ми остават 10 до 12 килограма, истинският проблем, който имам с блоковете. Някой би ли бил така любезен да ми помогне с това? Имам книгата, която разказва за токсичните мазнини и когато стигна до страницата. от блоковете, които блокирам, (струва си излишък), бих бил благодарен, ако ми сложите например храненето на нормален ден. Благодаря много .
Здравей, Луз! Може би правите нещо нередно, защото в началото отслабвам много.
Ще ти дам нормален ден, добре?
Закуска 2 блока 8 сутринта
1 филия пълнозърнест хляб (1 HC) - ям хляб с фибри, който има 2 g протеин на филия и го броим, но не и да го броим, ако искате.
1 киви или друг цитрус (1HC)
1 парче леко сирене el ventero (те са 3,8 g протеин и 3 мазнини, така че компенсирането му с протеина на хляба ми прави 1 протеин + - и 1 мазнина)
50 благосъстояние на пилешки гърди или пуешки гърди/1 PROT
3 шам фъстък (1GR)
-3 омега 3 капсули
И за да пия, обикновено приемам отвари за отслабване като хибискус, червен чай и т.н.
Обяд 2 блока 11.30
1 солена закуска Enerzona (1PROT, 1HC, 1GR)
1 малък плод (обикновено ябълка или мандарина) 1HC
25g шунка Serrano (1PROT И 1GR)
Също придружени с вливания
ХРАНА 3 БЛОКА 14.30
-Месо (90G) или риба (135G) (3 PROT) —- Вижте списъка за теглото на всяко нещо
-1 десертен плод (1 HC)
-1 супер салата или 2 линии HC на скара. Например вчера имах половин патладжан (1/2 HC), 12 зелени аспержи (1HC) и 1 глава лук (1/2 HC), всички на скара
-1 супена лъжица зехтин (3GR)
SNACK 2 БЛОКА 18.30/19 ЗАВИСИ ДЕНЯ
Давам ви няколко възможности, добре?
-4 бисквитки enerzona + кафе с мляко
-същото, което ви сложих на обяд
-кисело мляко vitalinea sacialis (това е доста добре балансирано) с плод и руло от пуйка и сирене с 2 ореха
- 1 Enerzona бар с кафе с мляко
Тук е да хвърлите въображение
ВЕЧЕРЯ 2 БЛОКА 22 HRS
Вечерям за 2 блока, защото ако закусвах, само един нямаше да пристигне в края на деня. Също така като късна вечеря го предпочитам. Напоследък вечерям 3 дни в седмицата с шейк от енерзона или ако не съм много гладен, чаша горещо мляко с 4 бисквитки.
Ако не избера малка рибка (90g) и си направя спанак или печени или скара зеленчуци. Има няколко замразени артишок от Mercadona, които са много добри и след 5 минути сте готови.
Надявам се да съм бил полезен. Не се колебайте да попитате дали искате да знаете нещо повече!
Както и да е, преминете през публикацията на MERTXE. ЗАПОЧВАМ НА 04/12/10, че слагам ежедневни рецепти.
Вечеря снощи след фитнеса
-Нарязани пуешки гърди (Количество в дланта на ръката малко повече) подправени, понякога добавям къри, 1 чаена лъжичка олио за печене.
-Супер салата (маруля, 5 саксии зелени аспержи, среден домат, 1/2 краставица, 1/4 гърне нарязано цвекло, 2 чаени лъжички олио). Тук не тежа нищо, защото ако не се забъркам като щора. 😀
-Задушени броколи (около 6 средни "дървета")
-Малка ябълка
- 1 орех
Моите количества са метод от 4 блока за окото.
Закуска днес
1 чаша обезмаслено мляко
60 г студени разфасовки от пуйка (Беше много солено, не харесвам този тип разфасовки ...)
2 въпроса el caserío светлина (повече или по-малко двете са блок на протест)