Как да се борим със синдрома след ваканция с храна - Обсерватория за човешки ресурси ORH
Като цяло, най-доброто нещо за нашето тяло би било постепенно да се адаптира към връщането към нормалността, въпреки че много пъти това е невъзможно, тъй като се връщаме от ваканциите си само в деня преди да започнем отново работната си рутина. Този синдром се характеризира с генерализирана слабост и астения, придружени от безсъние или сънливост през деня, за нас е по-трудно да се концентрираме върху работата си и сме по-раздразнителни и в по-лошо настроение. Експертите по диетология в Nutritienda.com са разработили поредица от насоки и храни за борба с него.
Триптофан за апатичност и апатия: мляко, сирене, пълнозърнести храни, яйце, банан, какао и ядки
Краят на ваканциите и началото на рутината и работата са придружени от усещане за нежелание и апатия . Триптофанът може да е ключът към преодоляването му. Това е основна аминокиселина, тоест тялото ни не може да я произвежда и е необходимо тя да се доставя на тялото чрез храната. От триптофан тялото ни отделя серотонин или по-известен като „хормон на щастието“, което ще ни накара да бъдем в по-добро настроение и по-анимирани. Тази аминокиселина е в изобилие в храни като мляко, сирене, пълнозърнести храни, яйца, банани, какао или ядки ... Въпреки че обикновено успяваме да задоволим нуждите си от триптофан чрез диета, по време на по-голямо търсене или ако ядем малко небалансирана диета, хранителната добавка от триптофан може да бъде интересна, за да ни помогне да се справим с този етап.
Витамин С за борба с безпокойството: портокали, ягоди, папая и киви
Витамин С е от жизненоважно значение по всяко време на годината и през всички периоди от живота, тъй като помага в борбата с признаците на стареене благодарение на антиоксидантното си действие. По същия начин допринася за нормалното функциониране на имунната система, за образуването на колаген и спомага за намаляване на умора и умора . Но в допълнение към това, витамин С намалява безпокойство чрез борба с оксидативния стрес и действието на кортизола, поради което е важно да се върнем към рутината. Винаги се е смятало, че Оранжево Храната има повече витамин С, но има много повече храни, които могат да осигурят високо съдържание на този витамин, като например ягоди, папая или киви.