5 съвета, които трябва да знаете, за да определите абс
Ако не се храните правилно, не очаквайте да определите корема си, да бъдете дефинирани или просто да отслабнете ...
Добри приятели! Fallas наближават тук във Валенсия и лятото е близо, хората вече се блъскат във фитнеса повече от нормалното, а други излизат да бягат по-често или да правят любимия си спорт.
Също така започнахме да правим промени в диетата си, взехме мазнини и най-добре ... искаме видими резултати.
Колко пъти си мислим, че се храним чисто и че просто защото вечеряме пиле на скара или мляко със зърнени храни без кифли за закуска, вече трябва да отслабнем или намалете нивото на мазнини в корема безопасно и че чрез малка промяна в нашите навици резултатите ще бъдат видими за кратко време, но след няколко седмици.
Току-що напълнях.
Нищо не се случва ... или в най-лошия случай дори успяхме да вземем няколко излишни килограма, защото всъщност не се храним както трябва.
Не забравяйте поговорката: „ние сме това, което ядем“
Хранителни съвети за определяне на абс
1- Забравете за зърнените култури
Ако се притесняваме малко за етикетирането му отстрани или отзад, виждаме как всъщност не е това, което търсим.
Вярно е, те съдържат въглехидрати, които са необходими на първо място сутрин, те са с ниско съдържание на мазнини, което вече е перфектно! но…
Захар.
Ако той проблем със захарта присъства, можем да видим как като вземем 100 грама зърнени култури можем да имаме 20 грама захар или дори повече, ако разгледаме някои видове зърнени храни, които също съдържат шоколад, мед, плодове ...
- Не забравяйте, че захарта повишава нивата на инсулина ни, а инсулинът ни прави дебели няма да губите мазнини от корема или област, където го натрупвате, което е, няма да можете да определите корема.
Освен ако не знаете много добре какво правите или ги приемате с много строга и изчислена диета, бих ги предал.
Ако се стремите да бъдете по-добре в мускулите си, захарта не трябва да ви е голям приятел, поне през времето на годината, което искате да определите. Каква случайност никой от тях няма мазнини. но да захар.
Като алтернатива ....
Предпочитам да взема сума Овесена каша, заедно с млякото или с протеиновия ви шейк. Овесът, освен че има въглехидрати и протеини, съдържа фибри и малко повече мазнини, но правилно взети, това е най-добрият вариант, ако възнамерявате дефинирайте абс.
Мазнините са необходими, зехтинът е необходим, не се заблуждавайте от митовете! Може да се интересувате от тази статия, където можете да видите ползите от Овеса в сравнение със зърнените култури.
2 - Леки напитки, нула и алкохол Ni Miralas ...
Тези газирани напитки, в допълнение към силните подсладители, които ни задържат течност (знаете, че ако задържате течности, набъбвате като балон и теглото не пада хехе), те също носят Co2 .
Така че, ако мислите да се грижите за себе си, направете го, но оставете настрана тези напитки, които по-скоро се използват за пиене на кубати.
Ние се позоваваме на всичко това, без да навлизаме в повече подробности с алкохола, че всички знаем какво представлява и колко точно се чувства при хората, които са на диета. Допълнителен принос за Kcal без макронутриенти, тоест от лошото към най-лошото .