5 рецепти за напитки без никаква захар

Ограничаването на приема на захар може да е най-важната диетична промяна, която можете да направите, тъй като прекомерна консумация на захар Той може да генерира различни заболявания като следните:

напитки

  • Сърдечно заболяване.
  • наднормено тегло.
  • Кръвно налягане.
  • Диабет тип 2.

Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва жените да консумират максимум шест чаени лъжички на ден захар на девет чаени лъжици за мъже.

За да намалите консумацията на захар и да продължите да се наслаждавате на вкусни и здравословни напитки, ви представяме 5 рецепти за напитки без захар.

5 рецепти за напитки без захар

1. Шоколад и кафе фрапе

Едно литрово шоколадово фрапе с бита сметана, направено във всяко популярно кафене, съдържа приблизително 50 г захар и общо 420 калории. Рецептата, която ви предоставяме за вашето шоколадово фрапе, е с ниско съдържание на захар и калории.

Състав:

  • 100 милилитра студено сварено кафе.
  • 100 милилитра неподсладено кокосово мляко.
  • 24 г допълнително какао или тъмен шоколад.
  • 1 чаена лъжичка чист екстракт от тайхитянска ванилия.
  • 1 чаша лед.
  • 1 супена лъжица кокосово масло, разбито.

подготовка:

  1. Добавете кафето, неподсладеното кокосово мляко, тъмния шоколад и екстракта от чиста ванилия в блендер, заедно с леда.
  1. Смесете отгоре до гладка смес (без бучки).
  2. Налейте напитката във висока чаша и добавете разбитото кокосово масло към заливката. Вече можете да се насладите на тази вкусна напитка.

С тази рецепта ще избягвате да консумирате около 225 калории и 46 грама захар, но ще се насладите на еднакво сладка напитка за небцето си.

2. Плодово смути

Шейковете обикновено се възприемат като добри възможности за вашето тяло. Много от тях обаче съдържат много захар. Следващата рецепта, която ви предоставяме, ако е без захар.