5-те диети, най-препоръчани от диетолозите - Bekia Salud
Ако искате да спазвате диета, но не знаете кой е по-добър, не пропускайте тези 5 препоръчани от диетолозите.
Кармен Мария Перес Муньос
За да влезете в добра форма, физическа дейност Това е много важно, но не е достатъчно, ако не е придружено от добра здравословна и балансирана диета. В интернет ще намерите хиляди диети за отслабване. Не препоръчваме обаче да ги следвате, освен ако не са препоръчани от истински експерти и специалисти по хранене. В Bekia ви показваме 5-те най-препоръчителни диети от диетолозите.
За да изпълним тази статия, ще се основаваме на класация на най-здравословните диети, изготвена от диетолозите на Европейски медицински институт по затлъстяване (IMEO). Тъй като са диети, препоръчани от експерти, те няма да ви причинят така наречения ефект на отскок в дългосрочен план, но ще трябва да промените хранителните си навици и преди всичко да комбинирате тези навици с физическа активност.
1. Суперхранната диета
В тази диета главните герои са храните на растителен произход, въпреки че това не означава, че тези от животински произход са по-малко важни. Например, рибената мазнина съдържа Омега 3 и е много полезна за нашето тяло.
Една от основните храни, включени в тази диета, е куркумата, специално растение с жълт или горчичен цвят, което придава на храната друг вкус, тоест работи като подправка. Неговите свойства са много полезни, тъй като е богат на антиоксиданти, ефективен е срещу микробите, регенерира телесните тъкани и помага в борбата с дихателните проблеми.
The джинджифил е друга храна, включена в тази диета, и се препоръчва от много диетолози за това лечебни ефекти. Тази храна е мощно естествено противовъзпалително средство, помага в борбата с менструални спазми, мигрена и стареене на клетките, изграждащи нашето тяло.
The киноа Това е много важна суперхрана в тази диета, поради големите ползи, които осигурява, тъй като съдържа киселини омега 6 и омега 3. Има високо съдържание на фибри, по-висок прием на протеини и нисък гликемичен индекс, поради което е особено полезно в диетата на целиакия.
По този начин той подчертава съдържанието си на калий, магнезий, калций, фосфор, желязо и цинк и предлага витамини от група В и витамини Е. Киноата помага в борбата със запека и контролира нивата на холестерола. И накрая, Годжи Бери подобрява зрението, регулира съня и апетита и в крайна сметка ви дава енергия и жизненост във всеки ден. По този начин, с тези четири храни, споменати по-горе, тази диета е на върха в класацията, направена от IMEO, и можем да кажем, че е много полезна за укрепват имунната система.
2. Диетата с микроелементи
Те се наричат микроелементи, защото тялото ни се нуждае от тях в много малки количества, но това не означава, че те са по-малко важни от макронутриентите, тъй като те са от съществено значение за тялото, тъй като благоприятства развитието и поддържането на костите и улеснява транспорта на кислород.