5 пози за йога за намаляване на мазнините по корема - съвети, трикове и лекарства

5 идеални йога пози за намаляване на коремните мазнини

The грес което се натрупва около стомаха е една от най-трудните за премахване мазнини. Освен неговата естетически характер, мазнините в коремната област са свързани с диабет тип 2, инсулинова резистентност, сърдечни заболявания и някои видове рак.

мазнините

1. - Кобра поза (бхуджанг асана)

Позата на кобрата укрепва всички наши мускули на корема и гърба. Също така намалява количеството мазнини в корема, помагайки ни да отслабнем.

  1. Легнал на корема (изпънати крака и длани точно под раменете)
  2. Вдишайте бавно и повдигнете гърдите бавно, докато огъвате гърба си възможно най-назад.
  3. Опитайте се да задържите в това положение за около 20-30 секунди. След това издишайте бавно, като отново спуснете гърдите, за да се върнете в изходна позиция.

2. - поза на лодка/поза на лодка (naukasana)

  1. Легнете по гръб с ръце встрани.
  2. Вдишайте, докато вдигаме краката си от земята, доколкото можем (важно е да държите краката си изправени в процеса).
  3. Изпънете ръцете си така, сякаш се опитвате да докоснете пръстите на краката си.
  4. След като сме в това положение, ще се опитаме да задържим около 15-20 секунди.
  5. Издишайте и се върнете в изходна позиция, за да завършите упражнението.