11-те основни плода по време на бременност
Сподели 11-те основни плода по време на бременност
Абонирайте се за бебета и други
Много е важно следим диетата си по време на бременност за да се избегнат хранителни дисбаланси, които биха могли да повлияят както на нашето здраве, така и на нашето бебе. Вече говорихме на няколко пъти за основните храни на този етап и без съмнение плодовете са една от тях.
Обикновено, всеки плод е отличен източник на витамини и фибри, Въпреки че е препоръчително винаги да се консултирате с лекар или диетолог в случай на някакъв здравословен проблем, като диабет, непоносимост или чревни проблеми.
Нека си припомним и значението на консумацията на сезонни плодове, Тъй като когато се събират в оптималната си точка на зреене, те са по-вкусни, екологични и естествени, освен по-евтина опция за нашия джоб. Но нека не забравяме, че сезонните плодове варират в зависимост от страната, в която се намираме!
Днес ви предлагаме компилация от 11 най-добри плода от пролетно-летния сезон, които можем да намерим в Испания, и това не трябва да липсва във вашата диета, ако сте бременна. Казваме ви защо!
Авокадо
Авокадото е плод с големи ползи за здравето, който не трябва да липсва в диетата на бременна жена. Освен това имаме късмета да можем да го намерим в магазините през по-голямата част от годината, както сезонът му започва през май и завършва през ноември.
Авокадото е плодове с висока хранителна стойност и богата на мононенаситени мазнини, олеинова и алфа-линолова киселина, известна като омега 3 мастни киселини (основен компонент в диетата на бременната жена, който допринася за неврологичното развитие на бебето).
Други изключителни качества на този великолепен плод е, че спомага за намаляване на холестерола и триглицеридите, богат е на фолиева киселина (витамин, който помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба при бебета и други вродени малформации) и подобрява имунната система благодарение на високото си съдържание.
Сливи
Сливите са един от типичните летни плодове, които се открояват със своя сладък и освежаващ вкус и месестата си текстура.
Този плод трябва да бъде един от големите ни съюзници по време на бременност, тъй като многото му свойства включват и неговите високо съдържание на фибри, действайки като естествено слабително средство, което помага за предотвратяване на запек, толкова често срещано на този етап.
Но освен фибрите, сливите имат голяма антиоксидантна сила (благодарение на витамин Е), те са богати на витамини А и С и помагат за предотвратяване на появата на анемия благодарение на високото си съдържание на калий, калций, желязо и магнезий.
Ягоди
Този плод е особено богата на витамин С, така се превръща в мощен антиоксидант, който укрепва имунната система и подпомага усвояването на желязото, толкова важно в етапа на бременността.