5 ползи от спазването на кетогенна диета - по-добре със здравето
Чували ли сте за кетогенната диета? Ако не, или ако имате съмнения относно ползите от него, продължете да четете, защото тук ще ви разкажем за тях.
Ще откриете това, освен че е интересно, може да бъде от голяма помощ за поддържане на здравето и идеалното ви тегло.
Как действа кетогенната диета?
Кетогенната диета се стреми черният дроб да произвежда достатъчно кетони, за да се използва като енергиен източник . Това се нарича кетоза.
Човешкото тяло редовно произвежда инсулин за енергия. Това обаче може да доведе до скокове на глюкоза, когато ядете излишни въглехидрати или когато начинът ви на живот е нездравословен.
За да се случи това по правилния начин е важно да се включат храни, богати на животински и растителни мазнини с добро качество.
1. Кетогенната диета намалява излишните натрупани телесни мазнини
На кетогенната диета, мазнините се използват като енергия, вместо да се натрупват. Това означава, че с течение на дните създадените резерви ще започнат да се използват и ще отслабнете.
Опитвам допълнете тази диета с упражнения за да сте сигурни, че тонизирате мускулите и да избегнете отпускане. Също така е важно при започване на тази диета, консултирате се с диетолог за да се обяснят най-добрите видове мазнини за включване и количествата.
2. Вашите нива на инсулин се стабилизират
Повишени кетони понижава кръвната захар, помага за подобряване на инсулиновата резистентност и намаляване на рисковете от диабет тип 2. Нещо повече: препоръчваме ви да опитате тази диета, ако Вашият лекар е посочил, че имате преддиабет или метаболитен синдром.
Ако това е вашият случай, можете също да го попитате колко полезно би било да включите кетонна добавка. Има някои търговски версии, които могат да ускорят процеса на регулиране на глюкозата.
Не забравяйте обаче това не се препоръчва да се консумират добавки и лекарства без надзор от специалист.
3. Отслабвате
Кетогенната диета е чудесна за отслабване, защото намалява апетита и апетита ви. Също така, като ядете повече здравословни мазнини и протеини, тялото спира в зависимост от глюкозата като енергиен източник и ще се чувствате доволни от по-малко калории.