5 основни части на средиземноморската диета - Juanola

The Средиземноморска диета Това е една от основните характеристики на нашата земя и е основен стълб в ежедневния ни живот. Това е повече от набор от храни, това е хранителен навик, съчетан със здравословен начин на живот, от съществено значение, за да можем да водим здравословен, активен и пълен с енергия живот, и това ни носи големи ползи.

основни

Тази наша диета е пълноценна и търси баланс на всичко, от което се нуждае тялото ни. Богат на фибри и антиоксиданти, с ниско съдържание на животински протеини и наситени мазнини, балансиран в незаменими мастни киселини и с високо съдържание на мононенаситени мазнини. Това е нашата диета.

Друга от основните характеристики на Средиземноморската диета е факт да консумирате сезонни продукти, пресни, в естественото си състояние, като се възползваме максимално от ползите, които това ни носи. Като се вземат предвид тези фактори, кои са основните храни от средиземноморската диета?

  1. Зехтинът. Със сигурност най-известната съставка в средиземноморската диета и в основата на голям брой рецепти. В допълнение, отличният му вкус го прави идеален за всякакъв вид ястия, както за дресинг на салати или прясна паста, така и за готвене.
  2. Зърнените култури. Независимо дали на закуска, в хляба за хранене или под формата на ориз, зърнените храни са от съществено значение в нашата средиземноморска диета
  3. Домат. Има много разновидности и всички те са идеални за ядене и вкусни! Или в салата, за намазване на хляб, за придружаване на ястие или през лятото за приготвяне на вкусно гаспачо. Доматът има важни витаминни свойства, от които трябва да се възползвате.
  4. Сезонни плодове. Вече споменахме значението на прясната сезонна храна. Средиземноморската диета включва ядене на пресни плодове поне веднъж на ден.Насладете се на сортовете, които се предлагат през цялата година и се възползвайте от предимствата им! Те ще ви дадат енергия и жизненост!
  5. Риба и месо. Баланс, това е ключът. Следователно е необходимо да се редуват месото (за предпочитане постно) и синята риба, без да се превишават количествата (максимум веднъж дневно на едното или другото)