Идеалното манго за отслабване и борба със запек RPP News
Има голямо разнообразие от видове дръжки, те обикновено са заоблени., дебела и гладка кожа с цветове, които варират между жълто, зелено и червено. Това е плод на дърво, което принадлежи към семейство Anacardiaceae от рода Mangifera.
Манговата пулпа осигурява полезни хранителни вещества за хората, тя се енергизира в допълнение към нишките от влакна, които възникват от семето. Според таблиците за перуански състав на храните, съдържа толкова фибри, колкото мандарина (1,8 грама), удобно за предотвратяване на запек.
Сто грама чиста мангова каша е на 83% съставена от вода, като по този начин допринася за хидратацията на деня. Въпреки сладкия вкус, дължащ се на 15,9 g въглехидрати, които се съдържат, и мита, че „мангото ви дебелее“ не само осигурява 60 калории (подобно на пакае или гуаба или круша и по-малко от копринения банан), но има добра способност да засища. Това означава, че могат да бъдат включени в диети за отслабване в контролирани количества.
Съдържащите се 24,8 милиграма витамин С помагат за задоволяване на ежедневните нужди с 41%, като също така осигуряват антиоксиданти, които предпазват здравето ни от действието на свободните радикали. Особено препоръчва се за пушачи, спортисти или тези, които са изложени на замърсяване на околната среда. Подходящ и като десерт след консумация на растителна храна, богата на желязо, тъй като улеснява усвояването му.