6 мита за вдигане на тежести - BBC News World
Източник на изображения, Getty Images
Тренировките с тежести предлагат много ползи за тялото.
Обикновено изображението на хора, които вдигат тежести, е на обемисто тяло, широки ръце, изразени гърбове.
Човек, като цяло, и мускулест.
Точно на стереотипа, с който се сблъскаха водещите на предаването на Би Би Си "Fit and Fearless", когато решиха да се допитат до истината зад митовете, които се повтарят в така наречените "тестостеронови" зони на фитнес залите.
Пространство с ясен мъжки превес, потвърдено от тримата физически треньори и водещи, Тали, Зана и Вик.
Това бяха изводите, до които стигнаха.
Край на Може би и вие се интересувате
МИТ 1 - Това е за мъже
„Тренировките с тежести ви позволяват да развиете много добра основа за тялото си - каза Тали, - и това важи както за мъжете, така и за жените“.
„Позволява ви да постигнете необходимата сила, за да избегнете наранявания, да подобрите спорта, който ви харесва най-много, и да извлечете повече от останалата част от тренировките си“.
Източник на изображения, Getty Images
Въпреки че мъжете монополизират зоните с тежести във фитнес залите, това не е изключителна тренировка за тях.
Занна добави, че „вдигането на тежести също помага - особено при жените - да подобри плътността на костите ви“.
„Когато настъпи менопаузата, имаме по-висок риск да страдаме от остеопороза, отколкото мъжете, така че е важно жените да укрепват костите“.
МИТ 2 - Аеробните упражнения са по-добри
„След като слезете от бягащата пътека в тялото си, абсолютно нищо не се случва“, обяснява Вик.
„Но когато правите тренировка с пълно тегло, дори и да е само за 30 минути, вие стимулирате значително метаболизма си“.
Източник на изображения, Getty Images
Най-хубавото е да можете да комбинирате двата вида тренировки, тежести и сърдечно-съдови.
„Изграждате мускулна маса и колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте, когато сте в покой“, добави личният треньор.
"Така че, когато завършите тренировката си и напуснете фитнеса, тялото ви ще продължи да работи, изгаряйки калории през останалата част от деня.".