5 напитки, които ви карат да дебелите (те са пълни с калории!)

Знаете ли, че има напитки, които ви напълняват? Ако сте на план за отслабване, избягвайте да консумирате тези 5 напитки!

• ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ, ЗА ДА ВАШИТЕ НАПИТКИ ПЕЧЕЛЯТ ПО-МАЛКО
• НАПИТКИ, КОИТО ВИ НАДЕГЛЯВАТ
  • 1.- НАПИТКИ С АЛКОХОЛ
  • 3.-ЕНЕРГИЙНИ НАПИТКИ
  • 4. - УСПОКОЯВА
  • 5.- СПОРТНИ НАПИТКИ

ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ, ЗА ДА ВАШИТЕ НАПИТКИ ПЕЧЕЛЯТ ПО-МАЛКО

Спортувате, храните се правилно и искате да отслабнете, но не можете. Много повтаряща се история и много пъти без отговор.

Борбата с проблемите с теглото не е лесно нещо, още по-малко, когато не се знае ясно каква е причината за лошите резултати.

Сред бегачите, които имат този проблем, разочарованието е страхотно «Как може да стана така, че напълнявам с количеството изминати километри дневно?.

Една от причините, които обикновено наблюдаваме при хората с този проблем, са невидимите калории в консумиране на напитки, които ви напълняват.

След това ще ви разкажем грижите, които трябва да имате, за да го направите напитките ви карат по-малко мазнини (или нищо) и ние ще ви кажем кои са най-опасните напитки.

За да избегнете, че вашите напитки осигуряват големи количества калории и ви правят наддават на тегло, без да го осъзнават, Препоръчваме ви да вземете предвид тези предпазни мерки:

❱ ИЗБЯГВАЙТЕ НАПИТКИ С АЛКОХОЛ

❱ ИЗБЯГВАЙТЕ НАПИТКИ С ДОБАВЕН ЗАХАР И ВСИЧКИ НЕГОВИ ВАРИАНТИ:

• Захароза.
• Сукралоза.
• Тръстиков сок .
• Троен мед .
• Царевичен подсладител .
• Царевичен мед, декстроза.
• Фруктоза.
• Концентрати от плодови сокове .
• Глюкоза.
• Обърнете захар.
• Малтоза.
• Меласа .
• Рафинирана, смляна, пудра бяла захар.

❱ ИЗБЯГВАЙТЕ НАПИТКИ С ВИСОКО ФРУКТОЗЕН ЦИРУКОВ СИРОП И ДРУГ СИРОП.

❱ ПРОВЕРЕТЕ ХРАНИТЕЛНИТЕ ЕТИКЕТИ НА НАПИТКИТЕ, КОИТО КОНСУМИРАТЕ.

❱ ПО ВРЕМЕ НА ДЕНЯ ИЗБЕРЕТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА ВОДА И ИНФУЗИИ, КОИТО СЕ ПРИГОТВЯТ (ЧАЙЪТ Е ГОЛЯМ СЪЮЗНИК).

НАПИТКИ, КОИТО ВИ НАДЕГЛЯВАТ

1.- НАПИТКИ С АЛКОХОЛ

The напитки с алкохол представляват поредица от трудности, които в комбинация могат да бъдат ужасни.

Първо, алкохолните напитки (каквито и да са) осигуряват калории. Количеството енергия, което грам алкохол е колкото 7 ккал, не забравяйте, че това е доста важно количество, тъй като е значително повече от тези, осигурени от всеки грам въглехидрати и протеини (около 4 kcal/g) и малко по-малко от тези, предоставени от мазнини (9 kcal/g).

The втори проблем Това, което генерира алкохол е, че когато се пие, той обикновено се консумира в голямо количество и често без контрол. Човек се събира с приятели и започва с пиене на бира, часове минават и вероятно е изпил още няколко. Други вечерят с вино, някои пият по една чаша, други повече.

С всяка чаша или чаша алкохолна напитка консумирате голям брой калории, без дори да си давате сметка. Резултатът: напълнявате.

Третият проблем е, че много алкохолните напитки съдържат захар, което означава повече калории, което усложнява проблема.

КАК ДА ЗНАЕТЕ КАЛОРИИТЕ В АЛКОХОЛНАТА СИ НАПИТКА

За да изчислим теглото (грамове алкохол) трябва да умножим обема му по алкохолна плътност (етилов алкохол или етанол в този случай), което е, закръгляване, 0,8 g/ml.

По този начин, за да се изчислят калориите, дължащи се на алкохол в 100 ml вино от 14 или алкохолно, първото нещо, което трябва да се направи, е да се изчисли колко грама тежи този обем алкохол:

---