Идеи да преодолеете скуката с диетата и да я спечелите El Nuevo Siglo
Мнозина все още са вкъщи през повечето време през тези несигурни времена, което може да доведе до скука., умора от едни и същи съчетания, ограничения на автономността и за някои чувство на отегчение от диетата. Но Сюзън Бауърман, експерт по хранене в Herbalife Nutrition, предлага някои предложения за преодоляване на това чувство.
Чувството на отегчение от вашата диета може да бъде добра новина, но може да бъде и отрицателно. Добрата новина е, че ако започнете да се чувствате уморени от храненето, това вероятно означава, че планът за хранене се спазва много добре, поне за момента и е вероятно да виждате някои резултати.
Когато ядете едни и същи храни всеки ден, вероятно ще ядете по-малко като цяло. Но лошата новина е, че причината да ядат по-малко е, че има диета и това може да създаде проблем. Какво кара хората да се отклоняват от плана за хранене.
Според диетолога има някои причини, поради които хората изпадат в скука с хранене, това са основателни причини. От една страна, ако се спазва планът и се получат резултати, те може да се притесняват, че ако ядат „нещо друго“, ще спрат да се движат напред. И ако ядете едно и също нещо всеки ден, е по-лесно, дори и да звучи много скучно, не е нужно да планирате много, защото знаете точно какво да консумирате при всяко хранене и закуска.
Но трябва да се вземе предвид нещо много важно и то е, че когато хората се отегчават от диетата, те предполагат, че в един момент те ще „излязат от диетата“ и следователно „не им омръзва“. Контролът на теглото е проста практика за поддържане на идеалния размер. Като цяло храните и ястията, консумирани при контролиране на теглото, са горе-долу същите като тези, погълнати, когато преминават в режим на поддръжка.
Ако има умора при хранене, сигурно е, че няма да могат да продължат да се хранят по този начин за неопределено време. И преди да разберат, те ще се върнат към старите навици и теглото ще се увеличи.
Рутината е добра, но понякога можете да отидете твърде далеч. Само защото вашият хранителен план предлага пиле на скара и спанак на пара за вечеря, не означава, че трябва да ядете точно тези храни всяка вечер. Има много неща, които могат да се направят, за да стане интересно и да ви помогнат да се придържате към плана.
- Опитайте нови плодове и зеленчуци: Всяка хапка плодове и зеленчуци има по-малко калории от протеиновите храни или зърнените храни и е пълна с хранителни вещества. Да се научиш да харесваш различни плодове и зеленчуци помага да го направиш интересен, като същевременно предлагаш на организма богатство от хранителни вещества. Ако ястие със спанак вече не се понася за друг ден, опитайте зелени листа, придружени с пикантна горчица, кейл или манголд. Колкото и планът за хранене да казва ягоди, това не означава, че не можете да замените нещо по-екзотично като киви, за да направите промяна.
- Променете реда на хранене: Като цяло плановете за хранене са предназначени да разпределят храната на множество порции и закуски през целия ден. Отчасти за подпомагане на контрола на глада и за поддържане на физическа и умствена енергия. Но това не означава, че редът на нещата не може да се промени малко.