Диета без въглехидрати 2 дни в седмицата; ; Тухли и битове
След като Коледа свърши и като сложим край на ексцесиите от този период от годината, е подходящо време да помислим как да възстановим фигурата преди лятото.
Винаги се препоръчва диетите да се спазват под лекарско наблюдение, за да се гарантира, че недостатъците в диетата се компенсират с витамини или с допълнителен принос на някои хранителни вещества.
Особено когато е предназначен да премахне някой от основните компоненти на диетата: протеини, мазнини или въглехидрати.
Тъй като темата на тази статия е възможността за спазване на диета, която 2 дни в седмицата елиминирайте въглехидратите.
Звучи като "чудо" диета, но се основава на сериозно научно изследване, въпреки че трябва да се отбележи, че резултатите от нея все още са предварителни.
Първоначално изследването има за цел да измери влиянието на диетата върху намаляването на риска от рак на гърдата. Въпросната диета (2 дни в седмицата драстично намалявайки въглехидратите) намалява, както се очаква, риска от рак на гърдата, но като страничен ефект се наблюдава значително намаляване на теглото, по-голямо, отколкото при „здравословна“ ограничена калория в диетата.
Изследването е извършено от екип от университетската болница в южната част на Манчестър (Обединеното кралство), воден от д-р Мишел Харви. Проба от 115 жени с наднормено тегло беше разделена на три групи, всяка от които беше поставена на различна диета в продължение на четири месеца.
Първата група поддържа, само за два дни в седмицата, много ограничителна диета с калории (600 на ден) и ниско съдържание на въглехидрати (по-малко от 40 грама). Втората група, също в продължение на два дни в седмицата, поддържа диета, която също е с ниско съдържание на въглехидрати, но с възможност да ядат каквото искат в протеини и здравословни мазнини (риба, пиле, маслини, ядки ...). И накрая, третата група поддържаше калорийно ограничена средиземноморска диета (1500 дневно) всеки ден от седмицата.
Резултатите бяха изненадващи. The две диети с ограничена въглехидратна диета са получили подобни резултати (нейните последователи са свалили средно по 4 килограма), независимо дали приемът на „здравословни“ протеини и мазнини е разрешен по желание. В сравнение с тях, тези, които спазват средиземноморска диета от 1500 калории всеки ден, губят средно 2,4 килограма, което е само около 60% от загубеното тегло от участниците в изследването, които са използвали други диети.