5 мита, които ви пречат да откажете цигарите

Ние анализираме фалшивите митове, за които се закачате, за да не се откажете от тютюна. Използвали ли сте ги някога? Осмелете се да разрушите собствените си убеждения с медицински и научни аргументи и може би ще постигнете веднъж завинаги, че 2019 е година без пушек и оправдания.

В Испания, 21% от женското население пушат и това е тревожен факт. „Освен това възрастта на настъпване е най-ранна в Европа и консумацията на тютюн се е увеличила при юноши между 14 и 18 години“, казва д-р. Реджина Далмау, председател на Националния комитет за предотвратяване на тютюнопушенето.

откажете

21% от жените в Испания пушат. 50% от тях продължават да го правят по време на бременност.

Всички данни показват, че докато броят на мъжете, които пушат, е в застой, броят на пушачите продължава да расте, но освен това пушат по различен начин и по различни причини от техните. "Жените често свързват тютюна с увереност и самочувствие. Освен това обществото изисква от тях да бъдат супер жени, което често ги кара да търсят път за бягство в тютюна. И им е много трудно да преценят колко е опасно “, казва д-р. Mª Луиза Ромеро Гарсия, координатор на отказването от тютюнопушенето. Време е да се откъснете от заблудите, които улавят женската аудитория и да се възползвате от това желание да се откажете от пушенето между другото. Готов ли си?

Мит 1: Ако се откажа от пушенето, ще напълнея.

Факт е: тютюнът ускорява метаболизма, което означава, че консумираме калории, дори ако не правим нищо за това (приблизително 180 на ден). Какво още, пушенето има засищащ ефект и намалява апетита. И какво се случва, когато спрем да го правим? Е, този ускорен метаболизъм се връща към съществуването си и има повишаване на теглото. „Тази връзка между тютюна и по-ниското тегло продължава да бъде основната причина, поради която много момичета в юношеска възраст започват да пушат и тази връзка продължава да бъде причина да се поддържа консумацията сред жените“, казва д-р. Хосеп Мария Рамон Торел, ръководител на отделението за лечение на тютюнопушене в университетската болница Bellvitge.

Какво да правя? Релативизирайте тези килограми, които ще дойдат, защото повечето от тегло което се получава при отказване от тютюнопушенето не идва от нашия метаболизъм, функциониращ нормално, а от безпокойство Какво причинява сбогуването с никотин. „Средно, когато се откажете от пушенето, наддавате между три и три и половина килограма. Сега, ако не контролираме тревожността, това наддаване на тегло се увеличава значително, защото ядем, както сме пушили, компулсивно. Ето защо е толкова важно да получавате съвети за лечение, което помага за отнемането на никотина ”, обяснява д-р. Хосеп Мария Рамон Торел.

Ако отидете на отказвам пушенето, В допълнение към искането за поведенческо лечение, което да ви научи как да управлявате тревожността, вижте диетолог, който разработва диета, която включва антиникотинови храни. Изследване на университета Дюк (САЩ) разкрива, че a диета, богата на плодове и зеленчуци (особено ако съдържа броколи, карфиол, киви, банан, ябълка, спанак, морков, тиква и целина) улеснява отказването от тютюнопушенето, защото влошава вкуса му; докато месото, алкохолът или кафето имат обратен ефект.

Също така не боли да го включите в диетата си овесена каша (неговият селен допринася за eпремахнете никотина от тялото) и лют червен пипер, чийто антиоксиданти помагат за изчистването на белите дробове.

Мит 2: Не трябва да се отказвам, защото пуша много малко.

„Има две разлики между пушачите и пушачите: едната е загрижеността за теглото; другият е социалният контекст. Жените са по-скоро социален пушач, отколкото мъжете ”, казва д-р. Хосеп Мария Рамон Торел. Че социален компонент на тютюна кара много испанки да пушат само когато излизат от къщата или през почивните дни или в социални дейности и поради това не се считат за такива. Грешка. „Тютюнът е класическият консенсусен убиец и повечето пушачи мислят същото: Ако не се чувствам зле, защо ще го напусна?. Но това е лекарство като всяко друго, щетите, които причинява, не са незабавни и дори ако не сте наясно с тях, в дългосрочен план е неоспоримо. За съжаление, в резултат на това получаваме все по-малко профила на пациент, който все още е здрав и все повече вече болни “, казва д-р. Кристина Гарсия Куеро, ръководител на отделението за тютюнопушене в Университетската болница в Ла Пас, Мадрид.