Овесени ядки Fattens или Slim World Good Form
Ако някога сте попитали дали овесените ядки се угояват, голямо силно „не“ ще бъде правилният отговор. Овесените ядки по никакъв начин не угояват и всъщност са една от най-добрите сутрешни зърнени храни, които можете да ядете за добро здраве. Разбира се, говорим за чиста овесена каша, а не за ароматизирана, пълнена със захар или моментална версия, нито говорим за бисквитки с овесени ядки, пълни с масло и захар.
Съдържание:
Овесена каша - зърнената култура, която понижава холестерола
Най-хубавото е, че можем също да кажем, че овесът е тънък поради наличието на разтворими и неразтворими фибри в неговия състав. Всяка храна, богата на разтворими фибри, ще помогне за намаляване на мазнините, поради тенденцията си да свързва и изхвърля холестерол-произвеждащите вещества в тялото.
Ако сте били диагностицирани с висок холестерол, след рутинен изпит е точно моментът да закусите по-здравословно, за предпочитане овесени ядки. Ето ползите, които ще получите от яденето на тази отлична зърнена култура.
- Неразтворимите фибри бета-глюкан, присъстващи в овеса, ще помогнат за прекратяване на проблемите със запек, ще прочистят дебелото черво и ще освободят енергия, която тялото може да използва за елиминиране на токсините.
- Разтворимите фибри, които правят гела вискозен в храносмилателния тракт, намаляват LDL (лошия холестерол) в тялото ви, свързвайки се с вещества, свързани с повишен холестерол. Няма влияние върху производството на HDL (добър холестерол).
- Овесът има нисък гликемичен индекс, което означава, че въглехидратите му бавно се абсорбират в кръвта. Той забавя скоростта на усвояване на захар от храни, базирани на нишесте, които можете да ядете по-късно и по този начин помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Не е изненадващо, че овесът се смята за чудо храна за пациенти с диабет.