Заслужава ли си да се говори с толкова периодично гладуване за толкова много списание Foodspring
Бързо за няколко часа и след това яжте нормално. Толкова ли е лесно да се следва тази максима, известна като периодично гладуване? Днес разглеждаме задълбочено тези все по-популярни методи на гладуване.
Съдържание
Как действа периодичното гладуване?
Предложението на този метод се състои най-общо в промяна на нашия график на хранене, така че да комбинираме периоди на гладуване и хранене на интервали. Можем сами да избираме времената. Основните варианти са:
периодично гладуване 16 8
Един от начините за пости Най-известен е този на периодично гладуване 16 8. Използване на този вариант спряхме да ядем за 16 часа последвано от, след това за следващите 8 часа, яжте винаги по същия начин. Този метод е известен и като правило 16-8. Една от най-честите препоръки е да го правим съчетайте часовете на гладно с нашите нощни часове на съня. Във всеки случай трябва да гарантираме, че пием достатъчно вода за тези периоди на гладуване.
редуващи се бързи дни
Този метод е известен и на английски като „Яжте, спирайте, яжте“. По принцип се състои от на гладно 1 или 2 дни в седмицата, хранене по нормален начин през останалите дни, в които не е нужно да гладувате. Уверете се, че като следвате този метод, поддържате приемът на вода непокътнат през цялото време.
диета за дни
При този тип гладуване това, което правим, е да приемаме, в рамките на същата седмица, два поредни дни, в които ще изядем максимум 650 калории. През останалите пет дни ще се храним както обикновено. За тези два избрани дни ще се спрем на продукти като ориз неразделна или валцувани овес, продукти богата на протеини и много зеленчуци. Ако търсите високо протеинова закуска можете да изберете нашите шейкове от суроватъчен протеин. Открийте нашите най-специални вкусове, като бисквити и сметана, малина или карамел!
в леглото без вечеря
Пропускането на вечеря също е форма на периодично гладуване. Както подсказва името му, този метод предлага премахване на вечерите за два до три дни седмица. Този вариант е подобен на 16-8 пост, защото, като се откажем от вечеря, правим пауза за около 14 часа. Че не мислите да премахнете вечерите от рутинните си режими? Можете да изберете друг алтернатива, на какво е това направете без закуски.
Най-популярният метод: 16-8 периодично гладуване
Към момента почти всички знаят какво е периодичното гладуване или поне са чували за него. Част от причината за популярността на този метод е в това могат да бъдат идеално интегрирани в нашето ежедневие без твърде много проблеми. И ако се замислим, прекарването на 16 часа без хранене може да е по-осъществимо, отколкото си мислим. Поради това е добър план да се придържате към 16-8 периодично гладуване пропускане на вечеря през нощта или закуска сутрин: