5 МИНУТНО ЗАГРЯВАНЕ НА ДОМА R 5 МИНУТНО ЗАГРЯВАНЕ ЗА ВСИЧКИ РАБОТНИ В
Какво става, зверове!
Днес ви предлагам a 5-минутна загрявка за всички домашни съчетания. Това е загряване, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално, ако все още сте в карантина (или просто искате да тренирате у дома).
В тази 5-минутна рутинна програма за домашно загряване ще изпълним общо 23 упражнения разделен на 2 основни блока: един от подвижност на ставите и още един от измествания и самонатоварвания варира на място. За всяко упражнение ще изпълняваме 10 секунди работа.
Както ще видите по време на видеото, започвам да изпълнявам всички упражнения от тази подгряваща рутина 5 минути няколко секунди преди да се активира отброяването на 10 секунди работа, за да можете да ги визуализирате.
Изправени сме пред отлична работа за повишаване на телесната температура, избягване на наранявания и подготовката ни физически и психически за последващото обучение (Оттук е важността да не го оставим да бъде пренебрегван преди да изпълним нашите съчетания). Разнообразието от упражнения, включващи всички стави и мускулни групи на тялото, както и постепенното увеличаване на интензивността, го правят идеално 5-минутно загряване за всяка рутина, която правим у дома. Така че, ако се чудите как да се загреете, преди да тренирате у дома, с това интензивно 5-минутно загряване ще бъдете на правилния път.