Трикове за отслабване чрез активиране на метаболизма - Блогът за затлъстяването
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 25.05.2019
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Каква е разликата между диета и светлина? - 01/12/2021
- Как да отслабите корема си? - 01/11/2021
- Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021
Ще видим поредица от трикове, които ще ни позволят отслабнете, като активирате нашия метаболизъм и да накараме тялото ни да използва повече енергия дори в състояние на покой.
Той е набор от биологични реакции, които наред с други неща включват усвояване на хранителни вещества които получаваме чрез храната и използването на тези хранителни вещества за произвеждат енергия или да ги използваме като резерв, когато е необходимо да се произвежда тази енергия.
Наред с други неща, тази енергия се използва, за да поддържа тялото ни на ниво постоянна температура, и да изпълняваме жизненоважни жизнени функции и ежедневните си дейности.
Ако го направим много тежки диети, Когато тялото открие, че получаваме много по-ниско количество от необходимото, то се влага режим на защита и се опитайте да спестите цялата енергия е възможно да се справим с този период на недостиг чрез забавяне на метаболизма. Този защитен механизъм е това, което поддържа нашия вид жив въпреки периодите на недостиг на храна, но днес сме такива забавя отслабването правейки диетата неефективна.
За да не се случи това, освен че поддържаме диета, при която не ни липсват основните хранителни вещества, можем да прибегнем и до тях трикове, които те ще накарат метаболизма ни да върви по-бързо и отслабнете почти без да осъзнавате.
Опитайте се да си починете адекватно
Хормоните, които регулират глада, които са грелин и лептин, са сериозно засегнати, когато не си почиваме правилно.
Грелинът е хормонът, който регулира апетита, и ако не си почивате достатъчно през нощта, то ще бъде на по-високи нива през деня, и ще се чувствате по-гладни и притеснени от храната.
Лептинът е хормонът, който ни дава усещането за ситост и ни казва, че вече сме яли достатъчно. Лептинът също контролира метаболизма на мазнините. Ако не спите необходимите часове, тялото ви ще отделя по-малко лептин и ще бъдете по-гладни, а също и по-трудни за използване на мазнини за производство на енергия.