5 хранителни вещества, за да бъдете в добро настроение, което не можете да пропуснете

Някои храни имат свойства, които подобряват настроението и психическото ви благополучие

Ние сме това, което ядем и всичко, което ядем, влияе върху тялото ни, но и върху ума ни. Всяка храна има хранителни свойства, които допринасят за настроението и енергията. Те дори могат да имат отношение към това, че сме по-склонни към депресия, тревожност и разстройства на настроението. Това са някои от хранителните вещества в храните, които допринасят повишаваме психологическото благосъстояние и доброто ни настроение, както обяснява пред „ABC“ Кристина Визуете Вилегас, психолог от Haztúa Psicología Positiva.

бъдете

Омега 3

Този компонент е мозъчно противовъзпалително средство, което подобрява настроението и се бори с кортизола, който тялото ни генерира. Когато живеем стресиращ момент в нашето ежедневие, тялото ни увеличава цикличен хормон, наречен кортизол, кортизолът причинява възпаление в мозъка, свързано с раздразнителни и депресивни състояния. Омега 3 се намира в синя риба, миди и ядки.

Триптофан

Триптофанът е предшественик на серотонина, който е веществото, отговорно за пробуждането на усещането за удоволствие в мозъка. Според проучване, проведено от NCBI (Национален център за биотехнологична информация), консумирането на поне 40 грама седмично триптофан може да допринесе за по-ниски нива на стрес. Някои от храните, които съдържат триптофан са какао, шоколад, риба, ананас, авокадо, яйца и млечни продукти.