Хранене и хидратация, за да се избегнат мускулни крампи
Да, това, което ядем, може да ни помогне много, когато става въпрос за избягване на тези досадни проблеми, които могат да сложат край на тренировъчната ни сесия или при отказ от състезание. Това са ключовете.
В един спорт, твърдостта на бягането по пътеки, би било рядко да се намери бегач, който не е претърпял спазми по някое време от живота си. Този тип проблеми са едни от най-често срещаните сред спортистите като цяло и по-специално бегачите и въпреки това все още не знаем със сигурност какво ги причинява.
Какво е мускулна крампа?
Това, което обикновено познаваме като спазъм, е неволен мускулен спазъм, който се появява в мускул или група мускули. Този спазъм кара мускула да се напрегне, което причинява силна болка в засегнатата област.
Защо се появяват мускулни крампи?
Въпреки че е едно от най-често срещаните състояния при спортистите, не се знае точно какво ги причинява. Разбира се, има няколко състояния, които обикновено винаги са налице, когато възникне мускулен крамп.
Един от тях е умората. Когато сме стиснали мускулна група, мускулът е по-вероятно да се свие. По същия начин неадекватната или недостатъчната хидратация също обикновено е една от причините за мускулни крампи. Той също така посочва липсата на ключови минерали, като натрий, калий и калций.