5 храни, които ще ни помогнат да ги избегнем; любовни дръжки; според науката
Любовните дръжки са онова грозно натрупване на мазнини че в крайна сметка приемаме с известно чувство на безнадеждност.
Възрастта, по-бавният метаболизъм или генетиката несъмнено определят тази тенденция на някои хора в сравнение с други да развиват повече или по-малко любовни дръжки. Сега, отвъд естетическия проблем, ние сме изправени пред проблем, който засяга нашето здраве.
Коремът, който натрупва повече мазнини от индексите, които се считат за нормални, е показател за риска. Можем да развием сърдечни заболявания, диабет, хипертония и др.
Храненето, независимо дали го искаме или не, ни кара да трупаме калории. Нашето тяло обаче се нуждае от тях на адекватно ниво, за да получи енергия. Така че запомнете: да свалим тези килограми последното нещо, което трябва да направим, е да „спрем да ядем“.
Трябва да се храните добре и трябва да го правите със здраве. Който избере, например, да пропусне едно или няколко хранения, това, което постига, е да промени метаболизма си и следователно да загуби мускулна маса, а не мазнини.
Затова диетолозите са ясни. Трябва да поддържаме здравословни навици на живот и да се храним съзнателно. Изборът на добре храни, които ще поставим на трапезата си, е от ключово значение за загубата, малко по малко, на натрупаните мазнини.
След това ви предлагаме 5 ключа.
1. Кафето и окисляването на мазнините
Една или две чаши кафе на ден са синоним на здраве. Мозъкът ви ще го оцени, черният ви дроб ще се бори с множество заболявания и теглото ви също ще го забележи. Повтаряме още веднъж данните: една или две чаши кафе. Въобще не става дума за това да си направим няколко литра от тази напитка, за да ускорим отслабването.
- Ако следваме правилна диета, където кафето не липсва, ще можем да намалим любовните дръжки.
- Според научно изследване, публикувано в различни медицински списания, кафето ни помага да насърчим окисляването на мазнините.
- Балансираната и редовна консумация на кофеин ускорява метаболизма и ни позволява да изгаряме мазнини, стига да се консумират умерено.
- Прекомерната консумация на кафе може да има обратен ефект, като мотивира обостреното отделяне на хормони, свързани със стреса (адреналин, норадреналин, кортизол).
2. Горчиви портокали за закуска
Повече от един може да е направил жест на отвращение. Горчиви портокали? Така е.
Далеч от това да виждаме този сорт плодове (Citrus aurantium) като нещо неприятно за небцето, достатъчно е да си спомним колко идеален е добър тост с горчив портокалов мармалад.
Трябва да се вземе предвид обаче един факт: консумацията му в излишък може да причини хипертония.
3. Грейпфрут или грейпфрут при наднормено тегло
Грейпфрутите или грейпфрутите са онези страхотни цитрусови плодове, които не трябва да липсват в нашата диета. Винаги търсете естествен грейпфрут, когато приготвяте сок, преди да консумирате бутилирането. Ще спечелите здраве и ще се възползвате от всичките му свойства.
- Благодарение на проучване, проведено в Университета на Аризона (САЩ), консумирането на един грейпфрут на ден би било много подходящо за хора с наднормено тегло.
- Това, което този плод прави, не е „отслабване“. Това няма да убие нашите любовни дръжки. Това, което всъщност прави, е подобряваме здравето на сърцето си, намаляваме холестерола и хипертонията.
- Тази обща настройка на нашето здраве, медиирано от грейпфрут, създава перфектните условия, така че малко по малко да ни е „по-лесно“ да отслабнем. Следователно грейпфрутът не прави чудеса ... но ги насърчава.