5 ГРЕШКИ В ДИЕТА

1.- Много малко калории за дълго време
Всички знаем, че едно от изискванията за отслабване е да приемате по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото ви, тоест да постигнете калориен дефицит, но проблемът е, че някои хора преувеличават и се озовават в екстремен калориен дефицит. Задържането на много ниски калории твърде дълго може да доведе до повече вреда, отколкото полза за тялото ни.
Яденето на по-малко калории, отколкото тялото се нуждае, не само стресира тялото ни, но също така повишава нивата на кортизол, хормон, който е отговорен за повишаването на нивата на кръвната захар. Ако това се случи за много дълги периоди, това може да доведе до здравословни проблеми, в допълнение към увеличаване на депозита на мазнини в стомаха и увеличаване на апетита.
Решение: Препоръчва се да се прави 1 седмица почивка на всеки 6 седмици от поддържане на диета с калориен дефицит. Което може не само да ви помогне в диетата, но и във фитнеса. Препоръчва се също така да намалите дефицита, така че той да е по-малък и тялото ви да стресира по-малко.

2.- Мислейки, че фитнеса е достатъчно
Може да спрете да придавате на диетата си значението, което заслужава понякога, мислейки, че тогава ще я изгорите във фитнеса. Въпреки че фитнесът помага много, отслабването започва с храната, която слагаме в устата си, особено с напредването на възрастта.
Може би току-що приключихте и сте изгорили 300 калории, чувствате се доволни от себе си и си мислите, че мога да си дам този вкус, ям тази поничка и без да осъзнавате, току-що сте приели 400 калории, добавяйки 100 калории за този ден.