5 алтернативи, които не угояват, за да хапват между храненията - BBC News Mundo
Източник на изображението, Thinkstock
Гладувате ли между храненията?
Сутринта е 11 и осъзнавате, че обядът все още е малко, но не можете да издържите. Същото се случва и с вас в 3 следобед и няколко часа преди вечеря.
Това е неизбежно. Между храненията, в даден момент от деня ще почувствате глад.
Но това, което можете да направите, е да контролирате тревожността си и да избягвате поглъщането на първия нездравословен шоколад или закуска, който ви попадне.
BBC Mundo препоръчва пет варианта, за да не изпаднете в изкушение при закуска между храненията.
1. Да комбинираш "ниско и високо"
Става въпрос за смесване на малки количества храна, която има здравословни мазнини, с друга, която е много лека. Например, фъстъчено масло с резенчета ябълка или морковени пръчки.
Източник на изображението, Thinkstock
Фъстъченото масло с ябълкови резени е чудесен пример за съчетаване на "ниски и високи нива".
Ако фъстъченото масло е домашно, още по-добре. Фъстъците принадлежат към групата на ядките, които включват ненаситени мазнини сред компонентите си.
Консумацията му намалява риска от сърдечни заболявания и помага за контролирането на „лошия холестерол“, който може да блокира артериите.
2. Комбото
Прием на повече от един макронутриент при закуска е, както и предишната, една от препоръките на Медицинския факултет на Харвардския университет в САЩ.
Макронутриентите са това, което снабдява тялото с по-голямата част от неговата енергия: протеини, въглехидрати и мазнини.
В такъв случай, можете да опитате пълнозърнести крекери (въглехидрати) с нискомаслено сирене (протеини и мазнини).