4-те най-лоши храни, които не бива да слагате в устата си преди сън и 4-те, които можете
Всички знаем, че не се препоръчва да се яде прекалено много на вечеря, чувстваме се тежки, струва ни повече да спим и освен това калориите, които ядем, не изгаряме, така че наддаваме по-лесно.
Джоузеф Мъри, гастроентеролог, съветва пациентите си да не ядат нищо в продължение на 3 часа, преди да заспят.
Мъри казва, че отнема около 3 часа на стомаха на нормалния човек да разгради храната и следователно, лягането и сънят през тези 3 часа може да прекъсне процеса.
„Вместо да смила ефективно храната, стомахът може да премине в това, което наричаме„ прочистваща функция “, където се опитва да изхвърли храната, въпреки че не я е усвоил добре. Когато тези храни достигнат тънките черва, те трябва да свършат чудесна работа, като ги разграждат и усвояват хранителните вещества. "
Фактът, че храносмилателната ви система работи, докато спите, е това, което прекъсва съня ви. Дори и да не се събудите, със сигурност ще се почувствате по-уморени или замаяни на следващия ден.
Това са храните, които не трябва да ядете преди да заспите
1- Шоколад
Шоколадът или бисквитките са богати на захари и освен това е източник на кофеин, за който мнозина не знаят. Дори и да не съдържа много, само малко кофеин може да наруши или спре химическите процеси, които предизвикват съня.