40 идеи за здравословни закуски и техния хранителен принос
Днес ви предлагаме няколко примера за здравословни закуски, със съответната им хранителна информация. Здравословното хранене е гаранцията за завидно "желязно" здраве. Много хора пренебрегват важността му и оставят този аспект настрана в живота си.
В тези времена на криза и на толкова много здравословни проблеми сред нашето население, ние трябва да сме по-наясно с важността, която нашата диета може да има всеки ден.
По това време се изисква яснота по въпроса, неговото значение и ефективността му в здравето. Храната винаги ще бъде нашето лекарство, това е най-разумната и вярна фраза, която сме чували, много е необходимо да ни напомня, че храната е първата мярка за защита, която тялото ни има, за да се защити от външни агресии.
Така че, търсете оправдания, за да се храните най-добре, което можете. В тези дни на затвор е време. Научете, репетирайте, измислете и оставете тези, които знаят да ви напътстват.
40. Целина, пълнена с биволски тон за здравословна закуска
Най-малко 19 g протеин/1 g захар/калций 123 m // без калий 393 mg/без глутен
Насладете се на всички вкусове и протеини на перфектна здравословна закуска, на която да се насладите във футболни неделни дни или дори през летните дни, това е вкусна подготовка.
Когато се чувствате като нещо лесно за приготвяне, не се колебайте да направите тази проста рецепта.
39. Здравословно смути от банани, протеини и бадемово мляко
Ниско съдържание на мазнини (хранителен принос
Размер на порцията: 1
протеин: 10 g
Калории: 216
Захар: 9 g
38. Банан, фъстъчено масло и медени рулца за здравословна закуска
Най-малко 5 g протеини
Тази здравословна, пълна с протеини закуска ще намали сладките ви зъби и ще ви поддържа по-сити за по-дълго.
- Фъстъчено масло
- Банан
- Пчелен мед
Хранителен принос
Размер на порцията: 1 навиване
- Протеин: 16 g
- Калории: 313г
- Захар: 18 g
37. Бананов сладолед много здравословна закуска
Нискомаслено (36. Пудинг от бавен кафяв ориз
Пропуснете приготвените чаши за пудинг и бавно гответе партида от този оризов пудинг с високо съдържание на фибри, наистина е здравословна закуска и още повече, когато добавите буци от плодове след приготвянето му. Опаковайте в буркан и отгоре плодове за утешителна закуска.
35. Банан или банан (както го наричат в много страни) естествено здравословна закуска
200 калории или по-малко/с ниско съдържание на мазнини ( Хранителен принос
Размер на порцията: 1 среден банан
- Протеин: 1 g
- Калории: 110 g
- Захар: 14 g
34. Печен сладък картоф с гръцко кисело мляко и много здравословно нарязани ядки
200 калории или по-малко/ниско съдържание на мазнини ( Хранителен принос
Размер на порцията: 1 сладък картоф
- Протеини: 9 g
- Калории: 194 g
- Захар: 9 g
33. Сурови топчета торта от моркови, много здравословна закуска
Най-добрият вкус на тази здравословна закуска присъства и е подобрен със здравословни мазнини, фибри, протеини и антиоксиданти под формата на коноп, фурми, моркови, кокос и подправки.
32. Печени круши с орехи и мед много здравословни
200 калории или по-малко/Без глутен/Без млечни продукти
Привидно лесни за приготвяне, тези изпечени, здравословни закуски съдържат въглехидрати, протеини и фибри, идеални за случаите, когато имате нужда от енергия, за да прекарате деня.