4 витамина за подобряване на кръвообращението Ви Живейте по-дълго и по-добре

4 витамина за подобряване на кръвообращението ви

Не трябва да оставаме пасивни пред възможните проблеми с кръвообращението, които възникват. В допълнение към ежедневните упражнения и правилното лечение, ние трябва да насърчаваме притока на кръв в тялото ни чрез храната. Това са витамините, които не трябва да липсват в диетата ни, за да си ги набавим.

ВИТАМИН Б

по-дълго

По-точно, витамин В3, наречен ниацин, служи за укрепване на кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв, така че безпроблемно да достига до крайниците. Освен това се намесва в процеса на образуване на кръвни клетки и предотвратява втвърдяването на артериите.

Можем да го намерим във всички видове храни: постно пилешко/пуешко месо, слънчогледови семки, цвекло или леща, наред с други.

ВИТАМИН Ц

Със сигурност е един от най-известните, тъй като през целия си живот сме чували за неговите ползи чрез портокалов сок. Малцина обаче знаят, че освен за укрепване на имунната ни система, тя служи и за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци или за укрепване на артериите и капилярите, наред с много други предимства.

Много зеленчуци съдържат този витамин, като тиква или спанак, както и плодове като портокал, манго, ягоди или киви.

ВИТАМИН Е

Този антиоксидант помага за разширяване на кръвоносните съдове, като по този начин насърчава циркулацията на кръвта през тях и предотвратява появата на съсиреци. Освен това помага на организма да произвежда така необходимите червени кръвни клетки и да транспортира кислород и кръв.

Къде можем да го намерим? В много различни храни като растителни масла, бадеми, ядки, както и в броколи или домати.

ВИТАМИН К

Този витамин е жизненоважен за съсирването на кръвта, тъй като ако има значителен дефицит, може да възникне вътрешно кървене. Освен това предотвратява артериалната калцификация, появата на разширени вени и развитието на други заболявания, свързани с проблеми с кръвообращението като миелодипластичен синдром.