4. Същност - 5 начина за справяне с диетите
Толкова ли ви е гадно от диетата?
Взели сте решението да спрете диетите, да премахнете правилата за хранене и да прекратите негативните саморазговори за тялото си, така че да можете да излекувате връзката си с храната и да се съсредоточите върху това, което правите най-доброто за тялото си.
Единственият проблем е .... Колегата ви няма да спре да скандалира за последната си диета, майка ви ще се погрижи да сподели с вас колко калории има една бисквитка, а приятелите ви няма да спрат да изразяват загрижеността си относно „лошите или добрите храни.
Диетичната култура е навсякъде! Тогава, Как да избегнете тези разговори, които не водят до здравословна връзка с храната, която искате имам? Това е много често срещан въпрос, който получавам от клиенти и последователи в социалните мрежи.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да спрете да говорите за диета.
Докато ги четете, не забравяйте, че повечето хора, които все още са на диета и говорят безкрайно за това, не искат да затрудняват живота си. Самите те са жертви на диетичната култура и вероятно се борят до известна степен с храната и със собственото си тяло. Вашата работа е да се предпазите от тези разговори. Винаги става въпрос за фокусиране върху живота ви и това, което е най-добро за вашето здраве.
Как да се изключите от диетата1. Извинете се
Ако е възможно, можете физически да се отдалечите от мястото, където се провежда разговорът. Можете да бъдете учтиви и да кажете „извинете ме, докато отида до тоалетната“, или ако сте в тълпа, можете просто да се извините и да влезете в другата стая, да направите нещо в кухнята, да направите телефонно обаждане и скоро. вашите вътрешни сигнали.
2. Променете темата
Имайте предвид няколко теми, за да сте готови да смените темата. Особено ако знаете, че темата за диетите обикновено излиза с този човек или група хора. Изберете всяка тема, която познавате, която ще отвори разговор или ще отвлече вниманието от текущия диетичен разговор.
3. Предизвикайте разговора
Ако ви е удобно, можете да споделите какво сте научили за здравословната връзка с храната и защо сте решили да спрете диетата. Можете да попитате човека дали му е интересно да чуе повече за този подход, когато храната е спокойна и можете да му помогнете да живее здравословно без стрес и обсебване от преброяването на калории и смущение от тялото. Бъдете част от промяната и разпространете това съобщение.