Мръсната кетогенна диета, дали кето свят е здравословен
Споделянето ни помага да продължим!
Ами ако можете да ядете бързо хранене всеки ден и въпреки това да отслабнете. Това е мръсна кетогенна диетаМожете да вземете този сандвич с наденица, яйца и сирене, но НЕ хляба. Докато сте готови, предайте го със Slurpee без захар.
Това е последната версия на кето диета с високо съдържание на мазнини и нисковъглехидратни, но добре ли е за вашето дългосрочно здраве? И можете ли да изгаряте мазнини, докато ядете преработени храни?
Прочетете, за да разберете как мръсно кето, и ако наистина може да ви помогне да отслабнете бързо.
Какво е мръсно кето?
Редовната кето диета се фокусира върху мазнините (75% от дневните ви калории), малко протеини (20%) и много малко количество въглехидрати (по-малко от 5%).
Ограничаването на въглехидратите поставя тялото ви в кетоза, метаболитно състояние, в което изгаряте мазнини, а не глюкоза, за гориво. Резултатът? Бърза загуба на тегло и намалено възпаление.
The мръсна кетогенна диета следва същата разбивка за мазнини, протеини и въглехидрати, но с една ключова разлика: няма значение откъде идват тези макронутриенти.
Вместо да избирате добри мазнини като дива сьомга и авокадо за обяд, можете да отидете на чийзбургер, бекон и портокалова сода.
Почистете кето диети като Култоустойчив фокус върху биологичните зеленчуци, месо и масло, хранени с трева; и здравословни мазнини като кокосово масло и зехтин, докато мръсно кето ви позволява да се потопите в свинските ребра и чийз уиз.
„Мръсното кето е кратък начин за препращане към„ бързата и мръсна “практика на използване на предварително смесени пакетирани храни вместо домашно приготвени храни, приготвени с пълноценни хранителни съставки“, казва Стефани Педерсен, холистичен диетолог и автор на „Keto Lunches: Grab - и -Отидете, усъвършенствайте рецепти за обедни ястия с висока мощност и ниско съдържание на въглехидрати ”.
Какви са минусите на мръсната кетогенна диета?
The мръсно кето примамливо е - можете бързо да прочетете етикет за хранителна стойност на опаковката, за да видите дали даден продукт ще работи с дневния ви брой макроси.
Но това, което липсва, са микроелементите - като витамини, минерали и ензими - също толкова важни за цялостното ви здраве, казва Педерсен.
„Микроелементите помагат да се поддържа имунната система силна, помагат на кожата ви да изглежда добре, помагат на телесните ви системи да работят, борят се с окислителите, които водят до стареене и болести, помагат с всичко, от здравословно зрение до профилактика на слаби кости“, казва той.
И така, ще отслабнете ли с кето диетата?
Вероятно, но ето какво бихте могли да получите в замяна:
- Възпаление
- Подуване
- Жажда
- Повишаването на теглото се възстановява след диета.
Преработените храни обикновено съдържат много натрий, за да добавят аромат и консерванти; това може да причини подуване. Той може също така да изостри дехидратацията, запека и други симптоми на кето грип.