4 начина за облекчаване на надбъбречната умора Щастлив здравен живот - LuckyVitamin Blog
Ако имате симптоми като изтощение, болки в тялото, депресия, раздразнителност, замаяност и лоша концентрация, противоречиво състояние, наречено надбъбречна умора, може да е причината.
Вашите надбъбречни жлези са малки жлези с триъгълна форма, разположени в горната част на всеки бъбрек. Те произвеждат хормони, които контролират имунната ви система и регулират метаболизма и кръвното налягане. Надбъбречните жлези също отделят кортизол (хормонът на стреса) и регулират стресовия отговор (1).
Какво е надбъбречна умора?
Природните здравни специалисти вярват, че хроничният стрес облага надбъбречните жлези, което ги прави неспособни да се справят с постоянното състояние на борба или бягство (2). През 1998 г. хиропрактикът и натуропат Джеймс Л. Уилсън въвежда термина "надбъбречна умора", за да опише предизвиканото от стреса състояние (3).
„Често пъти сме изложени на хронични, дълготрайни стресори, които изглежда ни държат в режим„ борба или бягство “, казва д-р Джеръми Улф, лекар натуропат и водещ здравен съветник на LuckyVitamin. "Ако нашите надбъбречни жлези не могат да отговорят на търсенето, поставено от стресови фактори, тогава може да се появи надбъбречна умора."
Няма кръвни тестове, които да потвърдят надбъбречната умора - авторите твърдят, че стандартната кръвна работа е твърде нечувствителна, за да се открият малки спадове в надбъбречната функция. Натуропатите вземат проби от слюнка или урина, за да проверят нивата на кортизол.
Без окончателен кръвен тест конвенционалната медицина не подкрепя надбъбречната умора като медицинска диагноза. 2016 г. Мета-анализ твърди, че „надбъбречната умора“ не съществува и подчерта няколко проучвания с противоречиви или необосновани твърдения (4).
Природните здравни специалисти не са съгласни. Онлайн групи за подкрепа с хиляди членове, които са диагностицирани с надбъбречна умора (или които подозират, че имат заболяване) търсят отговори и възприемат стратегии, за да се чувстват по-добре.
„Модификацията на начина на живот, диетичните промени, витамините, добавките и билките са важна част от лечението на надбъбречната умора“, казва д-р Wolf.
Лечение на надбъбречна умора
Ето четири стратегии за облекчаване на симптомите на надбъбречна умора:
Яжте правилно
Смята се, че храните, които ядете, играят съществена роля за облекчаване на надбъбречната умора. „Лошият избор на храна и хранителните навици могат да лишат организма от основни хранителни вещества“, обяснява д-р Улф. "В същото време може да създаде и стрес и да натовари още една надбъбречна жлеза."
Препоръчителната диета при надбъбречна умора включва комбинация от мазнини, протеини и сложни въглехидрати, за да се избегнат спадове в кръвната захар и да се осигури енергия през целия ден (5).