4 начина, по които можете да използвате медитация за отслабване
Отслабнете без брашно; Рецепти и съвети, които ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите качеството си на живот, като се храните вкусно и здравословно. Ако се интересувате от повече рецепти, можете Влез тук!
4 начина, по които можете да използвате медитация за отслабване
Когато мислите за отслабване, умът ви може веднага да се насочи към диета и упражнения.
Изследванията обаче показват, че вниманието може да изиграе ключова роля в управлението на тревожността, представата за себе си и насърчаването на здравословни хранителни и упражнения.
Експертите обясняват четири начина, по които можете да използвате медитация за отслабване и ползите от него.
Ставате по-наясно с хранителните си навици.
Това е особено полезно, когато става въпрос за хранително поведение. Много от нас се хранят бързо или невнимателно. Ние наистина не оценяваме и не се наслаждаваме на храната си, нито оценяваме нивата си на глад или ситост.
Осъзнавайки медитация По време на хранене, това може да ни помогне да контролираме храненето си, позволявайки ни да се съсредоточим върху това как се чувстваме по време на хранене. С течение на времето това може да ни помогне да се научим да разпознаваме признаци на ситост.
Така че спираме да ядем, когато сме сити, вместо когато чинията ни е празна. Прави храненето внимателно, а не подтик.
Всички тези дейности са компоненти на медитация. Спускане на вилицата между хапките, за да се остави време на тялото ви да се чувства удовлетворено, помислете за всяка хапка, която приемате. Как мирише, изглежда, вкуси и усеща в устата, на езика и между зъбите. Това е форма на ръководена медитация и внимателност. Това помага да съсредоточите вниманието си върху храната, която ядете, вместо да я поглъщате, за да отговорите на чувствата си на безпокойство или тъга.