5 съвета за отслабване през лятото Dra
Днес ви давам няколко съвета за отслабване през лятото. Въпреки че може да изглежда трудно, лятото е идеалното време да се погрижите за себе си.
Това е сезонът на салатите, пресните плодове и леките ястия, които ни позволяват добро храносмилане въпреки жегата.
Насладете се на това време, хубавото време и компанията на вашето семейство и приятели, без това да повлияе на вашето тегло или здраве.
Това лято не наддавайте и се наслаждавайте на здравословното хранене.
1. Не бройте калориите
Не бройте калориите и се наслаждавайте на типичните храни и ястия от този горещ сезон. Опитайте само храната, която ядете, да е качествена.
Напълнете хладилника си с леки суровини: зеленчуци, плодове, риба, бобови растения, яйца ... и забравете за преработените и ултрапреработени продукти. Избирам прясна и сезонна храна, които са много по-богати на хранителни вещества и вкус.
Пригответе типични летни ястия като добър гаспачо или салморехо.
Не се ограничавайте до традиционните версии и смейте с нови рецепти като Диня Гаспачо или тиква салморехо. Можете също така да направите кайма на базата на зеленчуци (домат, пипер, лук ...) и да ги обогатите с морски дарове.
2. Яжте повече сурови зеленчуци
Изберете зеленчуци или салати като основна основа на вашите ястия, така че няма да ви липсват витамини или фибри.
Можете да ги приготвите, както вече споменах, под формата на салпикон, пикадилос, гаспачос, салморехос или много пресни салати, които освен аромат ще ви хидратират.
По това време на годината имаме по-голямо разнообразие от сезонни плодове и зеленчуци, изберете тези, които харесвате, и ги включете във вашата диета. Трябва да ядете поне две порции зеленчуци всеки ден и поне три парчета плодове.
3. Не пропускайте водата
Това лято пийте вода и няма да имате проблеми с дехидратацията.
Правилното хидратиране е от съществено значение за нашето здраве и за това е най-добре да пием вода.
През лятото, поради горещината, има по-голяма загуба на вода. Затова е много важно да бъдете добре хидратирани, особено по това време на годината, за правилното функциониране на всички телесни системи.