4 фактора, които могат да ви накарат да наддавате, когато бягаме - CMD Sport
(25-7-2018). Джогингът е един от най-ефективните начини за бързо отслабване. Но понякога може да ни накара да наддадем и дори да наддадем, вместо да отслабнем.
Бягането е един от най-добрите съюзници за отслабване и отслабване. Всъщност всяко аеробно упражнение допринася за тази цел, тъй като тялото в крайна сметка използва запасите от мазнини в тялото ни, за да изпълни поставеното предизвикателство. Но дори и да се загубят мазнини, те не винаги ще бъдат забелязани на кантар и дори може да се случи, че напълняваме.
Този факт може да се случи при хора с тегло, съответстващо на техните характеристики, които започват да трупат килограми, когато тренират, защото увеличават мускулната си маса и плътност. С което, да, напълнявате, но отслабвате и това не означава, че наддавате по вреден начин.
Има и друго обяснение защо можете да наддадете на тегло, когато започнете да бягате: активните хора не метаболизират хранителни вещества или оптимизират енергийните ресурси по същия начин, както заседналите хора.
По-конкретно, тялото съхранява глюкоза под формата на гликоген, горивото за мускулите. Колкото повече човек упражнява, толкова по-голямо е търсенето на тялото от гликоген. И това натрупване на гликоген е придружено от по-голямо задържане на течности в следната пропорция: „Всеки грам гликоген задържа 3 грама вода, която първоначално може да ви накара да наддавате на тегло“, обяснява спортният диетолог Джулен Алдая. Въпреки че успокоява, като гарантира, че „това допълнително тегло е вода в мускулите ни“ и обикновено се стабилизира с течение на времето, отслабвайки през следващите месеци.