4 често срещани въпроса за общата загуба на телесно тегло

общата

1. Има ли нещо като нормално тегло?

Ако се ръководим от правилото "телесно тегло според височината", да, има определени здравословни граници, в които трябва да имаме теглото си.

Проблемът с използването само на този метод като ориентир е, че този тип измерване не отчита телесния състав на тези килограми, които имате.

Има случаи, когато броят в килограми е технически „правилен“, но съставът му изобщо не ни благоприятства.

Пример: може би тежим само 60 килограма, но той се състои от повече мазнини, отколкото мускули, което може да ни накара да изглеждаме отпуснати и „безформени“

Повече информация за това, тук.

2. Ям малко храна, но не успявам да отслабна.

В почти всички случаи това е така, защото трябва да подценявате общото количество калории, които консумирате през деня, имайте предвид, че може би на порции и/или количество не изглежда много, но калоричната плътност все пак може да бъде висока.

Друга причина е, че загубата на тегло може да бъде маскирана чрез задържане на течности, което е доста често, особено ако сме много нервни по време на диетата.