31 идеи за здравословна закуска през лятото

Въпреки че закуската не е основно хранене, тези от нас, които са свикнали да я приготвят, не могат да пренебрегнат приема й, следователно за тези от нас, които решат да приложат това първо ежедневно хранене на практика, оставяме 31 идеи за здравословна закуска през лятото.

Пресни, прости и много питателни ястия съставят нашия избор от идеи за здравословна закуска през лятото:

Шейкове или смутита във всичките му формати

Ако търсите супер здравословен препарат, който може или не може да бъде придружен от други храни, шейкове или смутита те са много полезна алтернатива.

По този начин можем да отидем на смутита да пием с различни плодове или дори със зеленчуци като показаните по-долу:

Смути от спанак и праскова: пълен с витамин А, фибри и антиоксиданти без добавена захар и идеален за вегани.
Смути от червени плодове и манго: супер свежа и хидратираща алтернатива, идеална за закуска без повече, леко, но засищащо поради качественото си съдържание на протеин.
Протеиново тиквено смути: За тези, които тренират усилено и ядат закуска преди тренировка, тази опция пълен с протеини и естествена енергия това е много добра алтернатива.

Смути от къпина, къдраво зеле и спанак: за вегани, които се стремят да включват едновременно здравословни мазнини, протеини и качествени въглехидрати, тази закуска може да бъде добра алтернатива, че въпреки че можем да я придружим с малко препечен хляб, тя не се нуждае от повече, защото е много засищащо и хидратиращо.
Смути от киви, авокадо и круша: препоръчваме да избягвате меда в рецептата и вместо това да използвате изкуствени или естествени подсладители без калории като стевия. Това е вариант с много фибри, със сложни въглехидрати, качествени протеини и добри мазнини, така че е така уникално ястие, идеално за закуска с малко време.
Зелено смути: това е много лек препарат поради високото си съдържание на вода и следователно също овлажняващо. Препоръчваме да го придружите с малко пълнозърнест препечен хляб или овесени люспи.

Смути или кремообразен шейк от праскова и кисело мляко: с помощта на стевия или друг подсладител за заместване на сиропа в рецептата можем да постигнем смути свеж и засищащ поради своите качествени протеини. Богат на калций и калий и идеален за придружаване на някои зърнени култури.
Смути от банан, авокадо и какао: за любителите на шоколада това смути е идеалното, освежаващо и пълен с антиоксиданти и добри мазнини за тялото.

В допълнение към смутитата за пиене, ние можем да правим смутита от купа и по този начин да решим закуска с едно ястие с препарати като следното:

Зелена купа за смути от киви, рукола и овес: разнообразни плодове са звезда в тази рецепта, което я прави лек вариант, без добавена захар и с много витамини и минерали, от които тялото се нуждае.
Смути с ягоди, банани и прясно сирене с овес: с много протеини, получени главно от прясно сирене, тази смути купа е опция, която лесно ще ни засити и че ще бъде изключително кремообразно на небцето.

Манго и банан смути купа със семена и червени плодове: това е опция с много антиоксиданти, богата на фибри и с много качествени въглехидрати, както и здравословни мазнини от семената.
Açaí купа: много червени и сушени плодове в тази рецепта, която се прави за минути като предишните варианти, но има интензивен вкус и цвят благодарение на своите съставки, богати на витамин С и антиоксидантни полифеноли.
Ананас и кокосова смути купа с червени плодове: това е алтернатива за вегани. с качествени мазнини, растителни протеини, а също и разнообразие от микроелементи, от които тялото се нуждае.